高中生眼睛酸痛可以考虑眼部按摩、热敷、滴眼液治疗、休息与睡眠管理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的眼部疾病。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部疲劳，每次约5-10分钟。按摩有助于促进血液循环，减少视觉压力，从而减轻眼睛酸痛的症状。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上，持续数分钟。热敷能够放松眼部肌肉、舒缓结膜及角膜组织，改善局部微循环状态，缓解因用眼过度引起的不适感。
3.滴眼液治疗
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液或抗炎药膏，在感觉眼睛干涩或不适时及时滴入。这些药物能润滑眼球表面、减缓角膜上皮细胞更新速度、抑制免疫反应，从而起到保护角膜的作用；对于长时间对着电脑屏幕工作的人群效果更为显著。
4.休息与睡眠管理
合理安排学习任务，每小时休息5-10分钟，眺望远处或做简单的眼保健操；保证晚上至少8小时高质量睡眠时间。充足的休息和良好的睡眠质量有利于恢复视力、降低近视风险，并且提高注意力集中度，进而提升学习效率。
长时间用眼后可适当增加户外活动时间，例如每天至少保持一小时以上的阳光直射，可以帮助调节视网膜多巴胺水平，延缓近视发展。饮食方面也可适量补充富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，对缓解眼部干涩也有一定作用。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部疲劳，每次约5-10分钟。按摩有助于促进血液循环，减少视觉压力，从而减轻眼睛酸痛的症状。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上，持续数分钟。热敷能够放松眼部肌肉、舒缓结膜及角膜组织，改善局部微循环状态，缓解因用眼过度引起的不适感。
3.滴眼液治疗
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液或抗炎药膏，在感觉眼睛干涩或不适时及时滴入。这些药物能润滑眼球表面、减缓角膜上皮细胞更新速度、抑制免疫反应，从而起到保护角膜的作用；对于长时间对着电脑屏幕工作的人群效果更为显著。
4.休息与睡眠管理
合理安排学习任务，每小时休息5-10分钟，眺望远处或做简单的眼保健操；保证晚上至少8小时高质量睡眠时间。充足的休息和良好的睡眠质量有利于恢复视力、降低近视风险，并且提高注意力集中度，进而提升学习效率。
长时间用眼后可适当增加户外活动时间，例如每天至少保持一小时以上的阳光直射，可以帮助调节视网膜多巴胺水平，延缓近视发展。饮食方面也可适量补充富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，对缓解眼部干涩也有一定作用。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
