早上起来眼睛肿可以尝试冷敷、眼部按摩、穴位针灸、调整睡眠姿势、睡前避免过量饮水等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
使用冰袋或者干净的毛巾包裹冰块轻轻敷于双眼，每次10-15分钟。冷敷有助于缓解眼部血管扩张引起的水肿。但要注意不要过度冷敷以防冻伤。
2.眼部按摩
轻柔地按压眼周及眉间肌肉，每日数次。通过促进血液循环和淋巴引流来帮助消除眼部浮肿。需注意手法要轻柔以免加重眼部不适。
3.穴位针灸
可以选择三里、合谷等穴位进行针灸治疗，在专业人士指导下操作。这些穴位能够调节气血平衡，从而减轻因气滞血瘀引起的眼部浮肿现象。需要注意选择正规机构接受针灸服务并遵循医嘱执行。
4.调整睡眠姿势
改变枕头高度或尝试侧卧位睡觉，避免长时间保持同一姿势导致面部血液循环不畅。正确的睡眠姿势有利于促进面部血液回流，减少晨起时出现暂时性液体潴留而引发的眼睛肿胀问题。
5.睡前避免过量饮水
睡前适当控制水分摄入量，尤其是晚上8点以后尽量少喝水。夜间排尿次数增多可能导致体液循环受阻，从而增加眼部积液概率；此外频繁起夜会影响深度睡眠质量，进一步加剧晨起后眼部充血与水肿发生风险。
除上述措施外，还应避免佩戴隐形眼镜过度用眼，因为隐形眼镜会加重角膜刺激反应，进而影响泪液分泌，导致眼部干涩、疼痛等症状。建议患者定期到医院眼科做视力检查以及眼底检查，以便及时发现眼部病变并采取相应治疗措施。
1.冷敷
使用冰袋或者干净的毛巾包裹冰块轻轻敷于双眼，每次10-15分钟。冷敷有助于缓解眼部血管扩张引起的水肿。但要注意不要过度冷敷以防冻伤。
2.眼部按摩
轻柔地按压眼周及眉间肌肉，每日数次。通过促进血液循环和淋巴引流来帮助消除眼部浮肿。需注意手法要轻柔以免加重眼部不适。
3.穴位针灸
可以选择三里、合谷等穴位进行针灸治疗，在专业人士指导下操作。这些穴位能够调节气血平衡，从而减轻因气滞血瘀引起的眼部浮肿现象。需要注意选择正规机构接受针灸服务并遵循医嘱执行。
4.调整睡眠姿势
改变枕头高度或尝试侧卧位睡觉，避免长时间保持同一姿势导致面部血液循环不畅。正确的睡眠姿势有利于促进面部血液回流，减少晨起时出现暂时性液体潴留而引发的眼睛肿胀问题。
5.睡前避免过量饮水
睡前适当控制水分摄入量，尤其是晚上8点以后尽量少喝水。夜间排尿次数增多可能导致体液循环受阻，从而增加眼部积液概率；此外频繁起夜会影响深度睡眠质量，进一步加剧晨起后眼部充血与水肿发生风险。
除上述措施外，还应避免佩戴隐形眼镜过度用眼，因为隐形眼镜会加重角膜刺激反应，进而影响泪液分泌，导致眼部干涩、疼痛等症状。建议患者定期到医院眼科做视力检查以及眼底检查，以便及时发现眼部病变并采取相应治疗措施。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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