预防孩子眼睛近视可以考虑户外活动增加、正确的阅读姿势和习惯、定期眼科检查、合理的饮食和营养补充以及控制使用电子产品的时间。
1.户外活动增加
通过增加户外活动可以促进多巴胺的分泌，抑制眼轴的增长。鼓励孩子每天进行至少两小时的户外活动，如散步、跑步等，以减少近视风险。
2.正确的阅读姿势和习惯
正确的阅读姿势和习惯有助于减少眼部肌肉疲劳，降低近视发生的概率。教育孩子保持书本与眼睛30-50厘米的距离，避免过度用眼，是预防近视的重要措施之一。
3.定期眼科检查
定期眼科检查可以帮助早期发现并及时干预可能的眼部问题，包括近视。建议儿童每年至少进行一次全面的眼科检查，特别是对于有家族史的孩子。
4.合理的饮食和营养补充
合理的饮食能够提供足够的维生素A、C和E以及锌等微量元素，这些成分对维持眼睛健康至关重要。确保孩子摄入富含上述营养素的食物，例如深色蔬菜、坚果、鱼类等，可辅助预防近视。
5.控制使用电子产品的时间
长时间盯着屏幕会导致眼部调节功能减弱，进而诱发或加重近视。制定明确的电子产品使用规则，例如每次不超过30分钟，并鼓励孩子采取20-20-20法则：每看20分钟屏幕，休息20秒，注视20英尺外的物体。
若孩子的近视度数持续加深或伴有其他视觉异常，应及时带其前往专业的眼科医院进行进一步的视力评估和治疗。
1.户外活动增加
通过增加户外活动可以促进多巴胺的分泌，抑制眼轴的增长。鼓励孩子每天进行至少两小时的户外活动，如散步、跑步等，以减少近视风险。
2.正确的阅读姿势和习惯
正确的阅读姿势和习惯有助于减少眼部肌肉疲劳，降低近视发生的概率。教育孩子保持书本与眼睛30-50厘米的距离，避免过度用眼，是预防近视的重要措施之一。
3.定期眼科检查
定期眼科检查可以帮助早期发现并及时干预可能的眼部问题，包括近视。建议儿童每年至少进行一次全面的眼科检查，特别是对于有家族史的孩子。
4.合理的饮食和营养补充
合理的饮食能够提供足够的维生素A、C和E以及锌等微量元素，这些成分对维持眼睛健康至关重要。确保孩子摄入富含上述营养素的食物，例如深色蔬菜、坚果、鱼类等，可辅助预防近视。
5.控制使用电子产品的时间
长时间盯着屏幕会导致眼部调节功能减弱，进而诱发或加重近视。制定明确的电子产品使用规则，例如每次不超过30分钟，并鼓励孩子采取20-20-20法则：每看20分钟屏幕，休息20秒，注视20英尺外的物体。
若孩子的近视度数持续加深或伴有其他视觉异常，应及时带其前往专业的眼科医院进行进一步的视力评估和治疗。
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首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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