儿童用眼过度可以采取适度休息、眼部按摩、调节饮食、户外活动等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.适度休息
儿童用眼过度后可通过适当休息来缓解眼睛疲劳，建议每天保证8小时以上的睡眠时间。充足的休息可以使眼睛得到充分的放松，从而减轻因长时间用眼导致的眼睛干涩、疼痛等症状。
2.眼部按摩
家长可指导孩子轻柔地按揉眼部周围穴位，如攒竹、丝竹空等，每日2-3次，每次持续5-10分钟。通过促进血液循环和淋巴排毒来缓解眼部压力，但需注意手法要轻柔，以免对娇嫩的眼部造成损伤。
3.调节饮食
提倡摄入富含维生素A、C及E的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果等；必要时也可遵医嘱服用相应的营养素补充剂。这些维生素有助于维持角膜、晶状体等结构的正常功能，对于预防和改善视觉相关问题有积极影响。
4.户外活动
鼓励孩子增加户外活动时间，例如每天至少两小时的阳光直射，以延缓近视进展。科学研究表明，日光浴能使视网膜释放多巴胺，该物质能抑制眼轴增长，从而起到防控近视的作用。
此外，定期眼科检查是必要的，以便及时发现并纠正视力问题。家长还应注意监督孩子的阅读姿势和环境，避免不良习惯对眼睛造成的潜在伤害。
1.适度休息
儿童用眼过度后可通过适当休息来缓解眼睛疲劳，建议每天保证8小时以上的睡眠时间。充足的休息可以使眼睛得到充分的放松，从而减轻因长时间用眼导致的眼睛干涩、疼痛等症状。
2.眼部按摩
家长可指导孩子轻柔地按揉眼部周围穴位，如攒竹、丝竹空等，每日2-3次，每次持续5-10分钟。通过促进血液循环和淋巴排毒来缓解眼部压力，但需注意手法要轻柔，以免对娇嫩的眼部造成损伤。
3.调节饮食
提倡摄入富含维生素A、C及E的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果等；必要时也可遵医嘱服用相应的营养素补充剂。这些维生素有助于维持角膜、晶状体等结构的正常功能，对于预防和改善视觉相关问题有积极影响。
4.户外活动
鼓励孩子增加户外活动时间，例如每天至少两小时的阳光直射，以延缓近视进展。科学研究表明，日光浴能使视网膜释放多巴胺，该物质能抑制眼轴增长，从而起到防控近视的作用。
此外，定期眼科检查是必要的，以便及时发现并纠正视力问题。家长还应注意监督孩子的阅读姿势和环境，避免不良习惯对眼睛造成的潜在伤害。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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