眼疲劳可以通过眼部按摩、热敷眼部、滴眼液使用、调整用眼习惯以及适度休息等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解因长时间用眼导致的眼部酸胀和疼痛等症状。
2.热敷眼部
采用温度适宜的湿毛巾或专业加温设备覆盖于双眼上，持续时间依个人感觉而定。提高局部温度有利于舒缓结膜充血、干涩等问题，并能辅助减轻视觉压力引起的不适感。
3.滴眼液使用
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液，在感到眼睛干涩时及时点用。这些滴眼液能够补充角膜表面水分，缓解因长时间盯着屏幕造成的眼睛干涩。
4.调整用眼习惯
减少近距离观看电子设备的时间，每小时休息5-10分钟并眺望远处景物。这样做可以帮助调节焦距，预防近视加深，并降低视疲劳发生率。
5.适度休息
建议每天保持足够的睡眠时间，尽量避免熬夜看手机或者电视。充足的睡眠时间能使眼睛得到充分的休息与恢复，从而改善视力模糊以及眼睛干涩的症状。
除上述措施外，还应注意饮食调理，适量增加富含维生素A、C和E的食物摄入量，如胡萝卜、菠菜和坚果等，以支持眼睛健康。同时应定期进行眼科检查，特别是对于有家族史者，以便早期发现并处理相关问题。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解因长时间用眼导致的眼部酸胀和疼痛等症状。
2.热敷眼部
采用温度适宜的湿毛巾或专业加温设备覆盖于双眼上，持续时间依个人感觉而定。提高局部温度有利于舒缓结膜充血、干涩等问题，并能辅助减轻视觉压力引起的不适感。
3.滴眼液使用
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液，在感到眼睛干涩时及时点用。这些滴眼液能够补充角膜表面水分，缓解因长时间盯着屏幕造成的眼睛干涩。
4.调整用眼习惯
减少近距离观看电子设备的时间，每小时休息5-10分钟并眺望远处景物。这样做可以帮助调节焦距，预防近视加深，并降低视疲劳发生率。
5.适度休息
建议每天保持足够的睡眠时间，尽量避免熬夜看手机或者电视。充足的睡眠时间能使眼睛得到充分的休息与恢复，从而改善视力模糊以及眼睛干涩的症状。
除上述措施外，还应注意饮食调理，适量增加富含维生素A、C和E的食物摄入量，如胡萝卜、菠菜和坚果等，以支持眼睛健康。同时应定期进行眼科检查，特别是对于有家族史者，以便早期发现并处理相关问题。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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