近视的危害包括视力下降、眼部疲劳、深度近视可能导致失明，预防近视的重要性在于定期眼科检查、正确的阅读姿势和习惯、充足的户外活动、合理的饮食和营养补充以及控制使用电子产品的时间。
1.定期眼科检查
通过定期的眼科检查可以及时发现并纠正视力问题，早期干预有助于预防近视的发展。建议每年至少进行一次全面的眼睛健康评估，包括视力测试、验光等。
2.正确的阅读姿势和习惯
正确的阅读姿势和习惯有助于减少眼睛疲劳，降低近视的风险。强调坐姿要正直，书本与眼睛的距离保持30-40厘米，并且避免过度用眼。
3.充足的户外活动
充足的户外活动能够增加自然光线的暴露，有利于调节眼部的生长发育，从而起到预防近视的作用。提倡每天至少进行一小时以上的户外活动，如散步、跑步或团队运动。
4.合理的饮食和营养补充
合理的饮食能够提供必要的营养素，支持眼睛的健康发育，对预防近视有积极作用。确保摄入足够的维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸，可通过食物摄取或适当补充营养品来实现。
5.控制使用电子产品的时间
长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳，增加近视的风险，适当的休息可以帮助缓解这种情况。每小时休息5-10分钟，将视线转移到远处以减轻眼部压力。
如果发现儿童出现近视症状，应尽快带其前往专业的眼科医院进行屈光度数测量及视力矫正。
1.定期眼科检查
通过定期的眼科检查可以及时发现并纠正视力问题，早期干预有助于预防近视的发展。建议每年至少进行一次全面的眼睛健康评估，包括视力测试、验光等。
2.正确的阅读姿势和习惯
正确的阅读姿势和习惯有助于减少眼睛疲劳，降低近视的风险。强调坐姿要正直，书本与眼睛的距离保持30-40厘米，并且避免过度用眼。
3.充足的户外活动
充足的户外活动能够增加自然光线的暴露，有利于调节眼部的生长发育，从而起到预防近视的作用。提倡每天至少进行一小时以上的户外活动，如散步、跑步或团队运动。
4.合理的饮食和营养补充
合理的饮食能够提供必要的营养素，支持眼睛的健康发育，对预防近视有积极作用。确保摄入足够的维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸，可通过食物摄取或适当补充营养品来实现。
5.控制使用电子产品的时间
长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳，增加近视的风险，适当的休息可以帮助缓解这种情况。每小时休息5-10分钟，将视线转移到远处以减轻眼部压力。
如果发现儿童出现近视症状，应尽快带其前往专业的眼科医院进行屈光度数测量及视力矫正。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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