嗜睡可以通过生活方式调整、中药调理、小睡训练、脑电生物反馈治疗、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食和适量运动，旨在改善睡眠质量和提高日间警觉性。规律作息有助于身体形成稳定的生物钟，均衡饮食可提供必要的营养支持，而适量运动则能促进新陈代谢并改善睡眠质量，从而缓解嗜睡的症状。
2.中药调理
中药调理需由专业中医师根据患者体质开具处方，通常采用汤剂或丸散膏丹形式服用，疗程因人而异。中药通过调节气血阴阳平衡来改善睡眠质量，进而减轻或消除嗜睡现象。例如黄连阿胶鸡子黄汤可用于治疗阴虚火旺所致失眠多梦、心悸不宁等症状；安神定志丸则适用于焦虑不安、难以入眠等情况。
3.小睡训练
小睡训练涉及设定固定的小憩时间，并逐渐缩短休息时间以增强清醒状态下的警觉度。此方法有助于建立良好的睡眠习惯，减少不必要的午睡时长，从而提高白天清醒时的注意力和反应速度。
4.脑电生物反馈治疗
脑电生物反馈治疗是通过监测大脑活动并给予实时反馈来训练个体控制其神经系统的活动水平，一般需要多次治疗才能见效。该技术可以帮助识别并纠正异常脑电波模式，恢复正常睡眠周期，从而缓解嗜睡问题。例如，针对过度睡眠的患者，可以通过增加觉醒期的β波活动来改善情况。
5.药物治疗
药物治疗可能包括使用苯二氮卓类药物如片、氯硝西泮片等镇静催眠药以及抗抑郁药如盐酸帕罗西汀片、舍曲林片等。这些药物能够调节大脑内神经递质的比例，改善睡眠质量，减少白天的困倦感。但须遵医嘱合理用药，并注意可能出现的副作用。
建议定期进行体检，特别是对于存在长期嗜睡的人群，以排除潜在的健康问题。同时，应保持适当的体重，因为肥胖症可能导致呼吸暂停，影响睡眠质量。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食和适量运动，旨在改善睡眠质量和提高日间警觉性。规律作息有助于身体形成稳定的生物钟，均衡饮食可提供必要的营养支持，而适量运动则能促进新陈代谢并改善睡眠质量，从而缓解嗜睡的症状。
2.中药调理
中药调理需由专业中医师根据患者体质开具处方，通常采用汤剂或丸散膏丹形式服用，疗程因人而异。中药通过调节气血阴阳平衡来改善睡眠质量，进而减轻或消除嗜睡现象。例如黄连阿胶鸡子黄汤可用于治疗阴虚火旺所致失眠多梦、心悸不宁等症状；安神定志丸则适用于焦虑不安、难以入眠等情况。
3.小睡训练
小睡训练涉及设定固定的小憩时间，并逐渐缩短休息时间以增强清醒状态下的警觉度。此方法有助于建立良好的睡眠习惯，减少不必要的午睡时长，从而提高白天清醒时的注意力和反应速度。
4.脑电生物反馈治疗
脑电生物反馈治疗是通过监测大脑活动并给予实时反馈来训练个体控制其神经系统的活动水平，一般需要多次治疗才能见效。该技术可以帮助识别并纠正异常脑电波模式，恢复正常睡眠周期，从而缓解嗜睡问题。例如，针对过度睡眠的患者，可以通过增加觉醒期的β波活动来改善情况。
5.药物治疗
药物治疗可能包括使用苯二氮卓类药物如片、氯硝西泮片等镇静催眠药以及抗抑郁药如盐酸帕罗西汀片、舍曲林片等。这些药物能够调节大脑内神经递质的比例，改善睡眠质量，减少白天的困倦感。但须遵医嘱合理用药，并注意可能出现的副作用。
建议定期进行体检，特别是对于存在长期嗜睡的人群，以排除潜在的健康问题。同时，应保持适当的体重，因为肥胖症可能导致呼吸暂停，影响睡眠质量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
百乐眠胶囊
人参固本口服液
奥利司他胶囊
