男人可以采取生活方式调整、规律运动、均衡饮食、精神压力减轻、药物治疗等措施来保养性功能。
1.生活方式调整
通过戒烟限酒、保持充足睡眠等方式来改善生活习惯，进而提高生活质量。摒弃不良嗜好如吸烟饮酒等，并保证每晚至少7小时高质量睡眠以支持身体健康。
2.规律运动
规律运动可以增强心肺功能和肌肉力量，促进血液循环，有助于维持正常的勃起功能。建议进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。
3.均衡饮食
均衡饮食可提供身体所需的营养物质，支持生殖系统健康。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，减少高脂肪、高糖食物的摄入。
4.精神压力减轻
长期的精神压力会导致体内激素失衡，影响性欲和勃起功能。采取放松技巧如冥想或深呼吸，定期参加有益身心健康的活动如瑜伽或太极。
5.药物治疗
药物治疗是通过调节体内的神经递质和荷尔蒙水平来改善性功能障碍。在专业医生指导下使用相应药物，如西地那非、他达拉非等，按说明书规定的时间和剂量服用。
如果性功能问题持续存在或影响生活质量，建议咨询专业医生以获得适当的诊断和治疗方案。
1.生活方式调整
通过戒烟限酒、保持充足睡眠等方式来改善生活习惯，进而提高生活质量。摒弃不良嗜好如吸烟饮酒等，并保证每晚至少7小时高质量睡眠以支持身体健康。
2.规律运动
规律运动可以增强心肺功能和肌肉力量，促进血液循环，有助于维持正常的勃起功能。建议进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。
3.均衡饮食
均衡饮食可提供身体所需的营养物质，支持生殖系统健康。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，减少高脂肪、高糖食物的摄入。
4.精神压力减轻
长期的精神压力会导致体内激素失衡，影响性欲和勃起功能。采取放松技巧如冥想或深呼吸，定期参加有益身心健康的活动如瑜伽或太极。
5.药物治疗
药物治疗是通过调节体内的神经递质和荷尔蒙水平来改善性功能障碍。在专业医生指导下使用相应药物，如西地那非、他达拉非等，按说明书规定的时间和剂量服用。
如果性功能问题持续存在或影响生活质量，建议咨询专业医生以获得适当的诊断和治疗方案。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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男性性功能康复治疗仪
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