来例假全身酸痛得要死可以采取热敷、艾灸、泡脚、适量运动、营养补充等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹、腰部等容易受寒的部位，每次15-30分钟，每日多次。因为热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛感。对于来例假期间出现的全身酸痛有较好的效果。
2.艾灸
选择三阴交穴、足三里穴等穴位进行艾灸，每次20-30分钟，每周2-3次。艾灸具有温经散寒、活血化瘀的作用，可改善气血不畅所致的不适症状。但需注意避免操作不当引起皮肤灼伤。
3.泡脚
将适量的生姜、红花等中药材放入锅中加水煎煮后取汁液倒入脚盆中，待温度适宜时浸泡双脚即可。中医认为“百病从寒起”，而生姜、红花都属于温性药材，通过泡脚的方式有助于祛除体内的寒气，从而减轻月经期全身酸痛的症状。
4.适量运动
建议患者每天进行半小时左右的轻度运动，如瑜伽、慢走等，避免剧烈运动。适量运动有利于促进身体新陈代谢，提高免疫力，同时还可以缓解压力，改善睡眠质量，进而减轻经期不适症状。
5.营养补充
合理搭配饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。充足的营养支持身体恢复和修复受损组织，有助于缓解经期不适并促进健康。
在经期期间，应特别关注身体的变化，避免过度劳累和长时间处于空调房内，以免加重不适症状。若全身酸痛持续且无法忍受，建议及时就医，以便获得适当的药物治疗。
1.热敷
使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹、腰部等容易受寒的部位，每次15-30分钟，每日多次。因为热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛感。对于来例假期间出现的全身酸痛有较好的效果。
2.艾灸
选择三阴交穴、足三里穴等穴位进行艾灸，每次20-30分钟，每周2-3次。艾灸具有温经散寒、活血化瘀的作用，可改善气血不畅所致的不适症状。但需注意避免操作不当引起皮肤灼伤。
3.泡脚
将适量的生姜、红花等中药材放入锅中加水煎煮后取汁液倒入脚盆中，待温度适宜时浸泡双脚即可。中医认为“百病从寒起”，而生姜、红花都属于温性药材，通过泡脚的方式有助于祛除体内的寒气，从而减轻月经期全身酸痛的症状。
4.适量运动
建议患者每天进行半小时左右的轻度运动，如瑜伽、慢走等，避免剧烈运动。适量运动有利于促进身体新陈代谢，提高免疫力，同时还可以缓解压力，改善睡眠质量，进而减轻经期不适症状。
5.营养补充
合理搭配饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。充足的营养支持身体恢复和修复受损组织，有助于缓解经期不适并促进健康。
在经期期间，应特别关注身体的变化，避免过度劳累和长时间处于空调房内，以免加重不适症状。若全身酸痛持续且无法忍受，建议及时就医，以便获得适当的药物治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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