海苔具有补充营养、促进胃肠道蠕动、预防贫血等功效，可以为人体提供所需要的营养物质。
1、补充营养
海苔属于一种海藻类食物，其中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、膳食纤维、碘元素、钙元素、铁元素等营养物质，适当食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以促进体内的血液循环，从而增强自身的体质。
2、促进胃肠道蠕动
海苔中含有膳食纤维等营养物质，适当食用以后，可以促进胃肠道蠕动，有助于改善便秘等不适情况，也可以达到润肠通便的效果。
3、预防贫血
海苔中含有丰富的铁元素，适当食用以后，可以为身体补充所需要的铁元素，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到预防贫血的效果。
除此之外，海苔还具有增强记忆力、促进身体发育等功效。虽然海苔的功效有很多，但是并不适合所有的人群食用，特别是对海苔过敏的人。如果患者食用后出现不适症状，建议及时就医治疗。
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