39问医生

褪黑素怎么吃

褪黑素的服用方法需要根据患者年龄、睡眠障碍的严重程度等进行综合判断。

褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，具有调节睡眠、改善睡眠质量、抗衰老、抗肿瘤等作用。对于年龄较小，存在轻微睡眠障碍的患者，一般建议在睡前30分钟服用，可起到改善睡眠的作用。而对于年龄较大，存在严重睡眠障碍的患者，则建议在睡前2-3个小时服用，可有效发挥药物效果，延长睡眠时间。同时，患者也可选择在下午5-7点服用，此时人体褪黑素分泌达到高峰，有助于改善睡眠质量。

需要注意的是，褪黑素是一种保健品，并非药物，不能单纯依靠服用褪黑素改善睡眠质量，如果患者存在睡眠障碍，还需及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等人群应慎用褪黑素，以免引起不良反应。