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回奶得几天才能不涨奶

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回奶后涨奶通常在7到14天逐渐缓解，具体时长因人而异。涨奶明显阶段多集中在最初3到5天，随后乳房胀感会慢慢减轻。个体差异较大，有人一周左右基本舒适，有人可能持续两周上下。期间可穿宽松内衣、适度冷敷，减少汤汁摄入，避免用力挤压。若出现明显红肿热痛或发热，需及时就医排查乳腺炎。保持耐心，循序渐进，多数能平稳度过。