喝咖啡对身体可能有提高代谢率、改善认知功能的好处，也可能有诱发焦虑症状、失眠、消化不良的坏处。由于咖啡因的作用，摄入量及个人敏感性差异可能导致不同反应，因此建议咨询医生或药师。
1.提高代谢率
咖啡因能促进肾上腺素的释放，进而增强脂肪分解，使机体的新陈代谢加快。通过增加能量消耗来帮助控制体重。可以通过适量饮用咖啡来辅助减肥。
2.改善认知功能
咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，增强神经兴奋性，有助于提高认知能力和注意力水平。适用于需要长时间集中精力工作或学习的人群。建议每天摄入不超过400毫克咖啡因。
3.诱发焦虑症状
过量摄入咖啡因会导致中枢神经系统持续处于兴奋状态，引起焦虑、心悸等不适症状。不适宜存在焦虑症及易紧张人群大量摄入。对于已经出现焦虑症状者，应减少或停止摄入咖啡。
4.失眠
咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，会抑制大脑中一种叫做腺苷的化学物质，从而影响睡眠质量。长期或过量摄入可能导致入睡困难、夜间醒来次数增多等问题。建议睡前3-4小时避免摄入咖啡。
5.消化不良
咖啡因可以暂时性的放松平滑肌，使括约肌舒张，临时缓解胃肠道的压力，从而起到缓解腹胀的作用。对于经常饭后容易产生腹胀感的人来说，适量地喝一些咖啡可以在一定程度上减轻这种不适的症状。
需要注意的是，虽然适量饮用咖啡有一定的益处，但不宜过量，以免导致神经过度兴奋，影响睡眠质量。此外，对咖啡因过敏者以及孕妇慎用。
1.提高代谢率
咖啡因能促进肾上腺素的释放，进而增强脂肪分解，使机体的新陈代谢加快。通过增加能量消耗来帮助控制体重。可以通过适量饮用咖啡来辅助减肥。
2.改善认知功能
咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，增强神经兴奋性，有助于提高认知能力和注意力水平。适用于需要长时间集中精力工作或学习的人群。建议每天摄入不超过400毫克咖啡因。
3.诱发焦虑症状
过量摄入咖啡因会导致中枢神经系统持续处于兴奋状态，引起焦虑、心悸等不适症状。不适宜存在焦虑症及易紧张人群大量摄入。对于已经出现焦虑症状者，应减少或停止摄入咖啡。
4.失眠
咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，会抑制大脑中一种叫做腺苷的化学物质，从而影响睡眠质量。长期或过量摄入可能导致入睡困难、夜间醒来次数增多等问题。建议睡前3-4小时避免摄入咖啡。
5.消化不良
咖啡因可以暂时性的放松平滑肌，使括约肌舒张，临时缓解胃肠道的压力，从而起到缓解腹胀的作用。对于经常饭后容易产生腹胀感的人来说，适量地喝一些咖啡可以在一定程度上减轻这种不适的症状。
需要注意的是，虽然适量饮用咖啡有一定的益处，但不宜过量，以免导致神经过度兴奋，影响睡眠质量。此外，对咖啡因过敏者以及孕妇慎用。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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