马上解决便秘的小妙招包括腹部按摩、腹部运动、饮食纤维增加、充足水分摄入、中药调理等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹部按摩
患者可以在顺时针方向对肚脐周围进行打圈按摩，也可以双手交替从右下腹向左上腹推压。此方法能够促进胃肠道蠕动，从而改善消化功能，进而缓解便秘的症状。
2.腹部运动
建议患者平时可适当进行慢跑、跳绳等运动锻炼，有助于促进胃肠蠕动。通过运动的方式也能够使食物尽快地被消化以及吸收掉，从而减轻给自身带来的不适症状。
3.饮食纤维增加
患者日常生活中应多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、燕麦等。膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能刺激结肠蠕动，软化大便，从而起到预防及缓解便秘的作用。
4.充足水分摄入
患者需要保证每天充足的饮水量，一般建议每日至少饮用8杯水。充足的水分摄入可以帮助保持粪便湿润并易于排出体外，减少便秘的发生。
5.中药调理
患者可在医生指导下使用决明子、枳实等中药材泡茶或者煮水喝。上述药物具有润肠通便的功效，对于因阴虚火旺引起的便秘有一定的缓解作用。
需要注意的是，如果采取上述措施后，患者的病情没有得到缓解，甚至出现加重的现象，则需及时就医，在医生的指导下服用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂来调节肠道微生态环境，帮助排便。
1.腹部按摩
患者可以在顺时针方向对肚脐周围进行打圈按摩，也可以双手交替从右下腹向左上腹推压。此方法能够促进胃肠道蠕动，从而改善消化功能，进而缓解便秘的症状。
2.腹部运动
建议患者平时可适当进行慢跑、跳绳等运动锻炼，有助于促进胃肠蠕动。通过运动的方式也能够使食物尽快地被消化以及吸收掉，从而减轻给自身带来的不适症状。
3.饮食纤维增加
患者日常生活中应多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、燕麦等。膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能刺激结肠蠕动，软化大便，从而起到预防及缓解便秘的作用。
4.充足水分摄入
患者需要保证每天充足的饮水量，一般建议每日至少饮用8杯水。充足的水分摄入可以帮助保持粪便湿润并易于排出体外，减少便秘的发生。
5.中药调理
患者可在医生指导下使用决明子、枳实等中药材泡茶或者煮水喝。上述药物具有润肠通便的功效，对于因阴虚火旺引起的便秘有一定的缓解作用。
需要注意的是，如果采取上述措施后，患者的病情没有得到缓解，甚至出现加重的现象，则需及时就医，在医生的指导下服用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂来调节肠道微生态环境，帮助排便。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
小儿七星茶颗粒
百乐眠胶囊
乳果糖口服溶液
