沃柑可用于补充维生素C和胡萝卜素、缓解便秘、促进伤口愈合、辅助降低血压、提高免疫力等功效与作用。但因其具有一定的功效作用，若过量食用可能会引起上火，因此建议适量食用。
1.补充维生素C和胡萝卜素
因为沃柑中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，这些物质具有抗氧化的作用。适当食用可以起到延缓衰老、美容养颜等作用。平时可适量食用。
2.缓解便秘
沃柑中富含膳食纤维，能够增加粪便体积并改善肠道运动功能，从而达到预防和减轻便秘的效果。对于存在轻度便秘症状的人群而言，每天摄入一定量的沃柑有助于改善排便困难的情况。
3.促进伤口愈合
沃柑中的营养成分有利于加速细胞修复和组织再生过程，进而支持伤口愈合。若患者有轻微外伤，可以在医生指导下通过食用沃柑来辅助促进伤口恢复。
4.辅助降低血压
沃柑含有钾元素，有助于平衡体内钠水平，减少水潴留，间接地降低血压。对于高血压患者来说，在医师建议下长期适量食用可能对控制血压有益。
5.提高免疫力
沃柑所含有的多种维生素和矿物质能为机体提供必要的营养素以增强抵抗力。经常吃沃柑可以帮助身体抵抗感染性疾病和其他疾病风险。特别是在季节交替时，适当进食可有效预防感冒的发生。
需要注意的是，虽然沃柑对人体健康有许多益处，但其糖分含量较高，糖尿病患者应限量食用。另外，由于个体差异，如有不适症状应及时就医治疗。
1.补充维生素C和胡萝卜素
因为沃柑中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，这些物质具有抗氧化的作用。适当食用可以起到延缓衰老、美容养颜等作用。平时可适量食用。
2.缓解便秘
沃柑中富含膳食纤维，能够增加粪便体积并改善肠道运动功能，从而达到预防和减轻便秘的效果。对于存在轻度便秘症状的人群而言，每天摄入一定量的沃柑有助于改善排便困难的情况。
3.促进伤口愈合
沃柑中的营养成分有利于加速细胞修复和组织再生过程，进而支持伤口愈合。若患者有轻微外伤，可以在医生指导下通过食用沃柑来辅助促进伤口恢复。
4.辅助降低血压
沃柑含有钾元素，有助于平衡体内钠水平，减少水潴留，间接地降低血压。对于高血压患者来说，在医师建议下长期适量食用可能对控制血压有益。
5.提高免疫力
沃柑所含有的多种维生素和矿物质能为机体提供必要的营养素以增强抵抗力。经常吃沃柑可以帮助身体抵抗感染性疾病和其他疾病风险。特别是在季节交替时，适当进食可有效预防感冒的发生。
需要注意的是，虽然沃柑对人体健康有许多益处，但其糖分含量较高，糖尿病患者应限量食用。另外，由于个体差异，如有不适症状应及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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