预防近视可以适量食用胡萝卜、菠菜、南瓜、鸡蛋、牛奶等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗近视，但有助于眼部健康。
1.胡萝卜
富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持正常视觉功能。β-胡萝卜素具有抗氧化作用，能够减少眼睛黄斑区氧化损伤，从而起到保护视力的作用。
2.菠菜
含有丰富的叶黄素和玉米黄质等类胡萝卜素，这些物质对眼部健康有益。叶黄素和玉米黄质可以过滤蓝光，降低视网膜细胞受损的风险，有助于预防近视的发生。
3.南瓜
南瓜中也含有一定量的叶黄素和玉米黄质，可帮助改善眼底状况。适量食用南瓜有利于缓解眼疲劳、干涩等症状，但不宜过量食用，以免引起消化不良。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有优质蛋白质以及卵磷脂等营养成分，对于促进眼部组织修复有积极作用。补充蛋白质和卵磷脂可以帮助增强巩膜的韧性和弹性，从而支持眼球结构稳定。
5.牛奶
牛奶中的钙元素是构成巩膜的主要原料之一，充足的钙质摄入有助于巩膜坚韧性增强。巩膜加厚可以防止眼轴过度拉长，从而预防近视的发展。
建议日常饮食多样化，保证营养均衡。此外，应注意避免长时间盯着电子屏幕，适当进行户外活动，如散步或远眺，以减轻近视风险。
1.胡萝卜
富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持正常视觉功能。β-胡萝卜素具有抗氧化作用，能够减少眼睛黄斑区氧化损伤，从而起到保护视力的作用。
2.菠菜
含有丰富的叶黄素和玉米黄质等类胡萝卜素，这些物质对眼部健康有益。叶黄素和玉米黄质可以过滤蓝光，降低视网膜细胞受损的风险，有助于预防近视的发生。
3.南瓜
南瓜中也含有一定量的叶黄素和玉米黄质，可帮助改善眼底状况。适量食用南瓜有利于缓解眼疲劳、干涩等症状，但不宜过量食用，以免引起消化不良。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有优质蛋白质以及卵磷脂等营养成分，对于促进眼部组织修复有积极作用。补充蛋白质和卵磷脂可以帮助增强巩膜的韧性和弹性，从而支持眼球结构稳定。
5.牛奶
牛奶中的钙元素是构成巩膜的主要原料之一，充足的钙质摄入有助于巩膜坚韧性增强。巩膜加厚可以防止眼轴过度拉长，从而预防近视的发展。
建议日常饮食多样化，保证营养均衡。此外，应注意避免长时间盯着电子屏幕，适当进行户外活动，如散步或远眺，以减轻近视风险。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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