沙棘具有止咳化痰、活血化瘀、消食化滞、生津止渴、润肠通便等功效，适量食用可以起到上述作用。由于沙棘可能具有一定的药理作用，建议在使用前咨询医生或药师。
1.止咳化痰
因为沙棘具有一定的镇咳、祛痰的作用，所以能起到止咳化痰的效果。对于咳嗽、咳痰的症状有一定的缓解效果。可将其制成糖浆或口服液服用。
2.活血化瘀
由于沙棘能够促进血液循环，降低血液黏稠度，提高红细胞数量，因此对淤血和肿胀有治疗作用。可用于跌打损伤、骨折等引起的疼痛及肿胀情况。内服外敷均可。
3.消食化滞
沙棘含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。有助于缓解积食、腹胀等问题。可作为茶饮或加入食物中食用。
4.生津止渴
沙棘果肉中含有大量的水分和糖分，能够迅速补充人体因大量出汗而流失的水分和电解质。适用于高温天气下出现口干舌燥、乏力倦怠等症状时饮用。可以直接食用或榨汁饮用。
5.润肠通便
沙棘中的膳食纤维可以增加肠道蠕动频率，促进排便。对于长期便秘者有一定好处。可以通过直接食用或者泡水的方式摄入。
需要注意的是，虽然沙棘具有多种功效，但并不适合所有人群。孕妇应慎用，以免引起子宫收缩或其他不良反应；儿童应在成人监督下使用。另外，在服用期间，若发现皮肤瘙痒、红肿等过敏症状，应立即停用并就医。
1.止咳化痰
因为沙棘具有一定的镇咳、祛痰的作用，所以能起到止咳化痰的效果。对于咳嗽、咳痰的症状有一定的缓解效果。可将其制成糖浆或口服液服用。
2.活血化瘀
由于沙棘能够促进血液循环，降低血液黏稠度，提高红细胞数量，因此对淤血和肿胀有治疗作用。可用于跌打损伤、骨折等引起的疼痛及肿胀情况。内服外敷均可。
3.消食化滞
沙棘含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。有助于缓解积食、腹胀等问题。可作为茶饮或加入食物中食用。
4.生津止渴
沙棘果肉中含有大量的水分和糖分，能够迅速补充人体因大量出汗而流失的水分和电解质。适用于高温天气下出现口干舌燥、乏力倦怠等症状时饮用。可以直接食用或榨汁饮用。
5.润肠通便
沙棘中的膳食纤维可以增加肠道蠕动频率，促进排便。对于长期便秘者有一定好处。可以通过直接食用或者泡水的方式摄入。
需要注意的是，虽然沙棘具有多种功效，但并不适合所有人群。孕妇应慎用，以免引起子宫收缩或其他不良反应；儿童应在成人监督下使用。另外，在服用期间，若发现皮肤瘙痒、红肿等过敏症状，应立即停用并就医。
北京大学第三医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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