男女备孕需要做的准备一般包括饮食、调整生活方式、调整心态、服用叶酸、戒烟戒酒、进行身体检查等。
1、饮食
在备孕期间，男女双方都应注意饮食健康，可以适量吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以吃富含维生素的食物，比如苹果、菠菜等，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进胎儿的生长和发育。
2、调整生活方式
在备孕期间，双方需要保持健康的生活方式，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，同时也要避免进行剧烈运动，以免影响胚胎的着床。
3、调整心态
在备孕期间，双方需要保持愉悦的心情，避免出现压力过大或过于焦虑的情况，以免影响正常的备孕。
4、服用叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，也是人体内所必需的一种营养元素，可以促进胎儿神经管的发育，在一定程度上还可以预防胎儿畸形。因此，男女双方在备孕期间都需要遵医嘱服用叶酸。
5、戒烟戒酒
烟中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，可能会影响精子和卵子的质量，甚至还会出现胎儿畸形的情况。酒中含有大量的酒精，长期吸烟、饮酒可能会导致精子和卵子的质量下降，甚至还会出现胎儿畸形的情况。因此，建议男女双方在备孕期间需要戒烟戒酒。
6、进行身体检查
在备孕期间，双方需要进行全面的身体检查，如血常规、尿常规、肝肾功能、传染病等，可以判断身体是否适合备孕，还可以判断身体是否存在疾病，从而减少妊娠期间的风险。
除此之外，建议双方在备孕期间避免熬夜，保持充足的睡眠时间，以免出现内分泌紊乱的情况，从而影响受孕。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
叶酸片
