空腹血糖8.2毫摩尔/升（约147.6毫克/分升）已经超出正常范围，表明可能存在糖尿病前期或糖尿病，需要及时采取措施进行调理。正常空腹血糖范围应该在3.9到6.1毫摩尔/升之间。血糖水平超出正常范围，意味着身体对血糖的调节能力下降，这可能是由于胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足引起的。
在调理血糖时，首先需要通过饮食控制和生活方式的调整来降低血糖水平。这包括减少高糖和高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，比如多吃蔬菜和全谷物。同时，增加身体活动，如定期进行有氧运动，可以帮助提高身体对胰岛素的敏感性，从而降低血糖水平。如果通过饮食和运动调整后血糖仍然较高，可能需要使用药物，如二甲双胍等，来帮助控制血糖。
除了上述措施，还需要定期监测血糖水平，以便及时调整治疗方案。同时，要避免一些常见的误区，比如认为血糖控制只需要在饮食上做文章，而忽视了运动和药物的作用。实际上，血糖控制是一个综合性的过程，需要饮食、运动和药物三者相互配合才能达到最佳效果。
【管理小贴士：】
1. 定期监测血糖水平，至少每周一次。
2. 调整饮食结构，减少糖分和脂肪的摄入。
3. 增加身体活动，每周至少150分钟的中等强度运动。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
