久坐腰椎疼痛可以采取热敷疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、功能锻炼等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于腰部区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，减轻腰椎压力，从而缓解疼痛。
2.肌肉放松训练
选择适宜的拉伸运动如猫牛式、婴儿式等，在感到舒适的情况下保持姿势30秒至1分钟。这些动作有助于增加脊柱柔韧性及周围软组织弹性，减少因长时间静止造成的僵硬状态所带来的不适感。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，按说明书指示剂量服用。NSAIDs具有消炎镇痛作用，能有效抑制前列腺素合成，缓解由腰椎间盘突出引起的炎症反应和剧烈背痛。
4.肌肉松弛剂
通过口服或者注射的方式给予患者肌肉松弛剂，例如盐酸替扎尼定片、盐酸乙哌立松片等。这类药物能够降低神经兴奋性，使肌肉处于松弛的状态，从而改善患者的不适症状。
5.功能锻炼
建议患者平时可适当进行游泳、慢跑等体育活动，但要避免度运动。此类运动方式能够增强腰背部肌肉力量，提高腰椎稳定性，进而预防病情加重。
除上述措施外，还应避免长时间维持同一姿势，以免加重腰椎负担。若疼痛持续不缓解或加剧，应及时就医并接受专业评估和治疗，以防止可能出现的并发症。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于腰部区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，减轻腰椎压力，从而缓解疼痛。
2.肌肉放松训练
选择适宜的拉伸运动如猫牛式、婴儿式等，在感到舒适的情况下保持姿势30秒至1分钟。这些动作有助于增加脊柱柔韧性及周围软组织弹性，减少因长时间静止造成的僵硬状态所带来的不适感。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，按说明书指示剂量服用。NSAIDs具有消炎镇痛作用，能有效抑制前列腺素合成，缓解由腰椎间盘突出引起的炎症反应和剧烈背痛。
4.肌肉松弛剂
通过口服或者注射的方式给予患者肌肉松弛剂，例如盐酸替扎尼定片、盐酸乙哌立松片等。这类药物能够降低神经兴奋性，使肌肉处于松弛的状态，从而改善患者的不适症状。
5.功能锻炼
建议患者平时可适当进行游泳、慢跑等体育活动，但要避免度运动。此类运动方式能够增强腰背部肌肉力量，提高腰椎稳定性，进而预防病情加重。
除上述措施外，还应避免长时间维持同一姿势，以免加重腰椎负担。若疼痛持续不缓解或加剧，应及时就医并接受专业评估和治疗，以防止可能出现的并发症。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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