膝盖摔伤肿了一般需要2到4周左右可以恢复锻炼，具体需要根据病情的严重程度以及个人体质进行综合判断。
如果患者膝盖摔伤肿了，只是单纯软组织损伤，并没有出现骨折的情况，可能会出现局部红肿、疼痛等症状。患者可以通过冰袋冷敷的方式进行缓解，24小时后可以通过热敷的方式进行改善，通常2周左右可以恢复锻炼。
如果患者膝盖摔伤肿了，并且伴有局部骨折的情况，可能会出现局部剧烈疼痛、活动受限等症状。患者需要及时就医，通过石膏外固定的方式进行治疗，大约需要4周的时间可以恢复锻炼。
建议患者在治疗期间注意多休息，避免过度劳累，以免加重病情。同时，患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于促进病情恢复。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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