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电击后肌肉酸痛怎么恢复

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电击后肌肉酸痛通常可在数天内逐渐缓解，恢复以休息、温和拉伸和逐步恢复活动为主。受伤后先避免剧烈运动，可对酸痛部位进行轻柔按摩和热敷，促进局部血液循环；适当补充水分和蛋白质，保证睡眠，有助于肌肉修复。若酸痛持续加重，或伴有无力、麻木、心慌、尿色变深等表现，需及时就医排查。恢复期间量力而行，个体差异较大，不必急于求成。