疲劳性骨折可通过休息与康复训练结合、弹性绷带固定、功能性肌肉锻炼、营养支持治疗等方法进行恢复训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息与康复训练结合
患者应减少受伤部位活动量，同时增加非受伤部位运动如游泳、骑自行车等，逐渐过渡至正常水平。此方法旨在通过给予患处充分休息时间来促进愈合，并利用未受损区域保持身体状态以防肌肉萎缩。
2.弹性绷带固定
使用弹性绷带来稳定并支撑受损骨骼，通常需要由专业人员操作，在医生指导下进行。弹性绷带能够提供均匀稳定的支撑力量，有助于减少移动造成的应力而加剧损伤风险；但须注意不宜过紧以免影响血液循环。
3.功能性肌肉锻炼
功能性肌肉锻炼是指针对受损区域周围肌群开展一系列有针对性且安全有效的运动计划，需遵循医嘱制定个性化方案并逐步提高难度。此举可增强局部血液循环及代谢功能，加速软组织修复过程；此外还可强化核心稳定性以防止二次伤害发生。
4.营养支持治疗
营养支持治疗包括摄取富含钙质及维生素D的食物如牛奶、鸡蛋等，并可能考虑服用补充剂以满足每日推荐摄入量。充足的钙质和维生素D有利于骨骼健康，促进骨折愈合；缺乏这些元素可能导致骨质疏松症，进一步增加骨折风险。
在恢复过程中，建议定期复查以监测骨折愈合情况，避免过度负荷受伤肢体，以免加重损伤或延缓愈合进程。
1.休息与康复训练结合
患者应减少受伤部位活动量，同时增加非受伤部位运动如游泳、骑自行车等，逐渐过渡至正常水平。此方法旨在通过给予患处充分休息时间来促进愈合，并利用未受损区域保持身体状态以防肌肉萎缩。
2.弹性绷带固定
使用弹性绷带来稳定并支撑受损骨骼，通常需要由专业人员操作，在医生指导下进行。弹性绷带能够提供均匀稳定的支撑力量，有助于减少移动造成的应力而加剧损伤风险；但须注意不宜过紧以免影响血液循环。
3.功能性肌肉锻炼
功能性肌肉锻炼是指针对受损区域周围肌群开展一系列有针对性且安全有效的运动计划，需遵循医嘱制定个性化方案并逐步提高难度。此举可增强局部血液循环及代谢功能，加速软组织修复过程；此外还可强化核心稳定性以防止二次伤害发生。
4.营养支持治疗
营养支持治疗包括摄取富含钙质及维生素D的食物如牛奶、鸡蛋等，并可能考虑服用补充剂以满足每日推荐摄入量。充足的钙质和维生素D有利于骨骼健康，促进骨折愈合；缺乏这些元素可能导致骨质疏松症，进一步增加骨折风险。
在恢复过程中，建议定期复查以监测骨折愈合情况，避免过度负荷受伤肢体，以免加重损伤或延缓愈合进程。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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