减缓骨质疏松的办法包括运动疗法、钙质补充、维生素D补充、雌激素替代疗法、双膦酸盐类药物等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
定期参加如散步、太极等低冲击力运动，以增加肌肉力量及骨骼密度。通过提高肌肉强度来支持骨骼健康，并可间接促进新陈代谢，有助于预防骨质流失。
2.钙质补充
通过饮食调整或口服钙片等方式摄取足量钙元素，建议每日摄入量为800-1200毫克。钙是构成骨骼的重要成分，充足摄入有助于增强骨密度并减少骨折风险。
3.维生素D补充
可通过日光浴或服用维生素D制剂来提升体内水平，推荐剂量依据年龄而异。维生素D有助于身体吸收利用钙，对维持正常骨骼生长发育至关重要。
4.雌激素替代疗法
针对绝经后女性，可在医师指导下使用荷尔蒙替代品如雌二醇贴片。雌激素能抑制破骨细胞活性，延缓骨质流失速度；对于缓解更年期相关症状也有帮助。
5.双膦酸盐类药物
包括阿仑磷酸钠片、利塞膦酸钠胶囊等，在医生指导下按周期规律服用。这类药物能够强烈地结合到骨表面，干扰破骨细胞的功能，从而抑制骨质溶解。
骨质疏松患者应避免高咖啡因饮料，因为其可能影响钙的吸收。同时，保持均衡饮食，富含蛋白质和钙的食物如乳制品、豆类，有助于支撑骨骼健康。
1.运动疗法
定期参加如散步、太极等低冲击力运动，以增加肌肉力量及骨骼密度。通过提高肌肉强度来支持骨骼健康，并可间接促进新陈代谢，有助于预防骨质流失。
2.钙质补充
通过饮食调整或口服钙片等方式摄取足量钙元素，建议每日摄入量为800-1200毫克。钙是构成骨骼的重要成分，充足摄入有助于增强骨密度并减少骨折风险。
3.维生素D补充
可通过日光浴或服用维生素D制剂来提升体内水平，推荐剂量依据年龄而异。维生素D有助于身体吸收利用钙，对维持正常骨骼生长发育至关重要。
4.雌激素替代疗法
针对绝经后女性，可在医师指导下使用荷尔蒙替代品如雌二醇贴片。雌激素能抑制破骨细胞活性，延缓骨质流失速度；对于缓解更年期相关症状也有帮助。
5.双膦酸盐类药物
包括阿仑磷酸钠片、利塞膦酸钠胶囊等，在医生指导下按周期规律服用。这类药物能够强烈地结合到骨表面，干扰破骨细胞的功能，从而抑制骨质溶解。
骨质疏松患者应避免高咖啡因饮料，因为其可能影响钙的吸收。同时，保持均衡饮食，富含蛋白质和钙的食物如乳制品、豆类，有助于支撑骨骼健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
维生素D滴剂
仙灵骨葆胶囊
碳酸钙D3片(Ⅱ)
