十年的齿痕舌调理多久能消失，需要根据病情严重程度进行判断。
齿痕舌是指舌头上有牙齿的痕迹，可能与脾虚、湿气重等原因有关。如果齿痕舌比较轻微，没有出现明显不适症状，可以合理调整饮食，吃冬瓜、鸡肉、苹果、菠菜等富有营养的食物，可能会调理2~3周，症状会逐渐改善。如果齿痕舌比较严重，伴随出现面色苍白、身体乏力等症状，可能会调理一个月左右症状会逐渐改善。
如果齿痕舌是脾虚引起的，可以在医生的指导下，服用人参健脾丸、补中益气丸等药物治疗。平时可以吃山药、红枣、瘦肉等食物，辅助健脾益气。如果是湿气重引起的，可以遵医嘱口服参苓白术散、人参健脾丸等药物治疗。平时可以多运动，比如跳绳、跑步等，可以增强体质。
如果出现面色苍白、身体乏力等症状，可以到正规医院就诊治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
