一练腹部腰酸痛可以尝试腹部按摩、热敷、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、针灸等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹部按摩
腹部按摩通过轻柔地按压、揉捏腹部肌肉来缓解疼痛，通常由专业人员操作。此方法有助于促进血液循环，减少腹部肌肉紧张所致的不适感。
2.热敷
使用热水袋或者暖贴外敷于疼痛区域，每次15-30分钟，每日多次。热敷能够增加局部血流量，加速代谢废物的排泄，从而减轻炎症反应和肌肉紧张引起的腹腰部酸痛。
3.肌肉放松剂
口服或注射肌肉松弛药物如乙哌立松可缓解肌肉紧张和痉挛。这类药物能改善神经-肌肉传导功能，降低肌张力，具有镇静作用，因此对因精神压力大导致的腹部及腰部肌肉持续性收缩状态有较好的效果。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎止痛药物进行缓解。此类药物具有解热、镇痛以及抗风湿的作用，对于腹部及腰部出现的轻微至中度的急性疼痛有一定的缓解作用。
5.针灸
选择特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗40分钟左右。针灸能够调节神经系统功能，缓解肌肉紧张和疼痛，适用于因气血不畅引起的腹腰部酸痛。
建议避免剧烈运动，以免加重腹腰部负担，影响病情恢复。日常生活中注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
1.腹部按摩
腹部按摩通过轻柔地按压、揉捏腹部肌肉来缓解疼痛，通常由专业人员操作。此方法有助于促进血液循环，减少腹部肌肉紧张所致的不适感。
2.热敷
使用热水袋或者暖贴外敷于疼痛区域，每次15-30分钟，每日多次。热敷能够增加局部血流量，加速代谢废物的排泄，从而减轻炎症反应和肌肉紧张引起的腹腰部酸痛。
3.肌肉放松剂
口服或注射肌肉松弛药物如乙哌立松可缓解肌肉紧张和痉挛。这类药物能改善神经-肌肉传导功能，降低肌张力，具有镇静作用，因此对因精神压力大导致的腹部及腰部肌肉持续性收缩状态有较好的效果。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎止痛药物进行缓解。此类药物具有解热、镇痛以及抗风湿的作用，对于腹部及腰部出现的轻微至中度的急性疼痛有一定的缓解作用。
5.针灸
选择特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗40分钟左右。针灸能够调节神经系统功能，缓解肌肉紧张和疼痛，适用于因气血不畅引起的腹腰部酸痛。
建议避免剧烈运动，以免加重腹腰部负担，影响病情恢复。日常生活中注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
草酸艾司西酞普兰片
塞来昔布胶囊
盐酸乙哌立松片
