练腹部后腰酸疼可能是肌肉劳损、乳酸堆积、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、腰椎管狭窄等病因导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的治疗和管理。
1.肌肉劳损
肌肉劳损多由长时间进行腹肌锻炼导致局部肌肉过度疲劳，进而引起无菌性炎症，从而出现疼痛的情况。可通过按摩、热敷等方式缓解不适症状。
2.乳酸堆积
乳酸堆积通常是因为剧烈运动后体内产生的乳酸不能及时被代谢掉而引起的。乳酸是运动过程中葡萄糖无氧分解的代谢产物，在体内积累过多时会引起腰部酸痛的症状。可以通过适当休息和轻度活动促进乳酸的代谢和排出，如慢跑等。
3.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症由于髓核突出压迫神经根，会导致腰部疼痛以及下肢放射性疼痛等症状。突出的腰椎间盘组织压迫刺激窦椎神经，进而引起腰部疼痛。患者可遵医嘱使用非甾体类抗炎药止痛，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物。
4.腰肌筋膜炎
腰肌筋膜炎是由长期慢性劳损或外伤等原因导致的腰部软组织无菌性炎症，炎症因子刺激周围组织，进而诱发腰部酸胀、疼痛的现象。建议患者注意保暖，以免受凉加重病情，必要时也可以通过针灸的方式辅助改善。
5.腰椎管狭窄
腰椎管狭窄是指因为先天发育异常或者退行性疾病等因素导致腰椎管内空间减少，使脊髓或神经根受到压迫，此时会出现腰痛、腿麻、无力等症状。对于症状较轻者，可以尝试做小燕飞的动作来减轻腰部负担，但应避免剧烈运动。
针对腹部和腰部训练后的酸痛，建议避免过度训练以防止进一步损伤，并采取适当的康复措施。建议进行MRI扫描以评估是否存在潜在的结构问题，如腰椎间盘突出或腰椎管狭窄。
1.肌肉劳损
肌肉劳损多由长时间进行腹肌锻炼导致局部肌肉过度疲劳，进而引起无菌性炎症，从而出现疼痛的情况。可通过按摩、热敷等方式缓解不适症状。
2.乳酸堆积
乳酸堆积通常是因为剧烈运动后体内产生的乳酸不能及时被代谢掉而引起的。乳酸是运动过程中葡萄糖无氧分解的代谢产物，在体内积累过多时会引起腰部酸痛的症状。可以通过适当休息和轻度活动促进乳酸的代谢和排出，如慢跑等。
3.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症由于髓核突出压迫神经根，会导致腰部疼痛以及下肢放射性疼痛等症状。突出的腰椎间盘组织压迫刺激窦椎神经，进而引起腰部疼痛。患者可遵医嘱使用非甾体类抗炎药止痛，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物。
4.腰肌筋膜炎
腰肌筋膜炎是由长期慢性劳损或外伤等原因导致的腰部软组织无菌性炎症，炎症因子刺激周围组织，进而诱发腰部酸胀、疼痛的现象。建议患者注意保暖，以免受凉加重病情，必要时也可以通过针灸的方式辅助改善。
5.腰椎管狭窄
腰椎管狭窄是指因为先天发育异常或者退行性疾病等因素导致腰椎管内空间减少，使脊髓或神经根受到压迫，此时会出现腰痛、腿麻、无力等症状。对于症状较轻者，可以尝试做小燕飞的动作来减轻腰部负担，但应避免剧烈运动。
针对腹部和腰部训练后的酸痛，建议避免过度训练以防止进一步损伤，并采取适当的康复措施。建议进行MRI扫描以评估是否存在潜在的结构问题，如腰椎间盘突出或腰椎管狭窄。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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