中老年人肩膀疼怎么办

中老年人肩膀疼可以采取生活方式干预、非甾体抗炎药、肌肉强化训练、关节保护措施、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式干预
生活方式干预包括调整作息、适当运动、饮食调理等，旨在改善肩部不适。合理的作息有助于身体恢复，适当的运动能增强体质，提高免疫力，而饮食调理则能够为身体提供必要的营养成分，进而缓解疼痛症状。
2.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，可抑制前列腺素合成，从而起到缓解疼痛的效果。
3.肌肉强化训练
针对肩周肌群开展针对性锻炼计划，在专业教练指导下逐步增加难度。此举旨在通过增强周围软组织稳定性及力量来减轻因老化引起的不适感；长期坚持还可促进血液循环、减少僵硬状态发生频率。
4.关节保护措施
日常生活中注意保暖防寒，避免长时间处于潮湿寒冷环境之中。因为此时容易诱发或者加重肩关节炎症反应，导致局部出现水肿以及渗出等情况发生概率增高。
5.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的中医师操作，在特定穴位进行电针刺激。此方法通过调节气血流通、舒缓紧张筋肉来缓解肩部压力；对于某些类型的肩周炎也有一定效果。
除上述措施外，建议定期体检，以便早期发现并处理潜在健康问题。同时，保持良好的姿势习惯也是预防肩部疼痛的重要手段。