蹲下去腰疼站起来不疼可能是腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎滑脱、骨质疏松症等疾病的表现。这些疾病引起的症状可能因活动而加剧，因此建议患者避免剧烈运动，以免加重症状。
1.腰椎间盘突出
当髓核组织从破裂的纤维环中突出时，可能会压迫神经根，导致下肢放射性疼痛和麻木。此时由于腰部肌肉紧张，所以会出现蹲下去腰疼的情况。患者可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。
2.腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，久之可引起局部血液循环障碍，从而出现反复发作性的腰部酸痛或胀痛。长时间处于蹲位状态会导致腰部负担加重，进而诱发或者加剧疼痛。对于腰肌劳损者，建议减少剧烈运动，注意休息，以免过度劳累，必要时也可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行止痛处理。
3.腰背肌筋膜炎
腰背肌筋膜炎是一种无菌性炎症反应，多由长期慢性劳损所致，当机体免疫力低下时，易受风寒侵袭，若未能及时有效地保暖，则会引起腰背部肌肉痉挛、僵硬等症状，从而导致患者出现腰痛的现象。患者可以适当按摩、热敷等方式促进局部血液循环，改善不适症状。
4.腰椎滑脱
腰椎滑脱通常是因为先天发育异常、外伤等原因导致相邻两节腰椎骨之间发生错动移位，使上一节腰椎相对于下一节向前滑脱，此时会对周围软组织产生刺激，引起腰部疼痛的症状，在弯腰负重时尤为明显。轻度腰椎滑脱一般可通过物理疗法缓解症状，包括牵引、电疗、针灸等；重度则需手术矫正，例如椎管减压术、内固定融合术等。
5.骨质疏松症
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨量下降、骨微结构破坏，骨脆性增加的一种代谢性疾病，容易引起骨折的发生。当患有骨质疏松症时，脊柱部位的骨骼强度降低，在受到外力作用时就可能出现压缩性骨折，表现为腰疼。患者可以在医生指导下使用阿伦磷酸钠、唑来膦酸等抑制破骨细胞活性的药物延缓病情进展。
针对腰疼的情况，建议避免长时间保持一个姿势不动，特别是坐姿，以减少腰椎压力。日常生活中还应注意营养均衡，多吃富含钙的食物，如牛奶、虾皮等，有助于预防骨质疏松症。
1.腰椎间盘突出
当髓核组织从破裂的纤维环中突出时，可能会压迫神经根，导致下肢放射性疼痛和麻木。此时由于腰部肌肉紧张，所以会出现蹲下去腰疼的情况。患者可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。
2.腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，久之可引起局部血液循环障碍，从而出现反复发作性的腰部酸痛或胀痛。长时间处于蹲位状态会导致腰部负担加重，进而诱发或者加剧疼痛。对于腰肌劳损者，建议减少剧烈运动，注意休息，以免过度劳累，必要时也可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行止痛处理。
3.腰背肌筋膜炎
腰背肌筋膜炎是一种无菌性炎症反应，多由长期慢性劳损所致，当机体免疫力低下时，易受风寒侵袭，若未能及时有效地保暖，则会引起腰背部肌肉痉挛、僵硬等症状，从而导致患者出现腰痛的现象。患者可以适当按摩、热敷等方式促进局部血液循环，改善不适症状。
4.腰椎滑脱
腰椎滑脱通常是因为先天发育异常、外伤等原因导致相邻两节腰椎骨之间发生错动移位，使上一节腰椎相对于下一节向前滑脱，此时会对周围软组织产生刺激，引起腰部疼痛的症状，在弯腰负重时尤为明显。轻度腰椎滑脱一般可通过物理疗法缓解症状，包括牵引、电疗、针灸等；重度则需手术矫正，例如椎管减压术、内固定融合术等。
5.骨质疏松症
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨量下降、骨微结构破坏，骨脆性增加的一种代谢性疾病，容易引起骨折的发生。当患有骨质疏松症时，脊柱部位的骨骼强度降低，在受到外力作用时就可能出现压缩性骨折，表现为腰疼。患者可以在医生指导下使用阿伦磷酸钠、唑来膦酸等抑制破骨细胞活性的药物延缓病情进展。
针对腰疼的情况，建议避免长时间保持一个姿势不动，特别是坐姿，以减少腰椎压力。日常生活中还应注意营养均衡，多吃富含钙的食物，如牛奶、虾皮等，有助于预防骨质疏松症。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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