23岁掉头发可以通过营养补充、生活方式调整、护发产品使用、药物治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以确定脱发原因并获得适当治疗。
1.营养补充
可以通过食用富含铁、锌、维生素B族的食物如红肉、海鲜、全谷类食品以及多吃新鲜蔬果来实现营养补充。这些微量营养素对头发生长至关重要；缺乏其中任何一种都可能导致脱发。通过食物摄取能够满足日常需要并支持健康的头皮环境。
2.生活方式调整
建议减少精神压力，保持充足睡眠，适当运动，均衡饮食。因为精神压力大、睡眠不足、过度节食减肥等原因导致内分泌失调，进而引起脱发。规律作息和健康饮食有助于维持身体正常功能，促进毛发生长。
3.护发产品使用
选择适合自己的洗发水和护发素，并按照说明进行使用。正确使用护发产品可以帮助改善头发质量，减少因护理不当引起的脱发问题。
4.药物治疗
可以在医生指导下口服非那雄胺片、螺内酯片等药物进行治疗。上述药物具有抑制5α-还原酶的作用，从而阻断雄激素对毛囊的刺激作用，使已经萎缩的毛囊逐渐恢复生长，起到生发的效果。
需要注意的是，如果采取上述措施后脱发问题仍未得到缓解或者出现其他伴随症状，应及时就医寻求专业帮助。
1.营养补充
可以通过食用富含铁、锌、维生素B族的食物如红肉、海鲜、全谷类食品以及多吃新鲜蔬果来实现营养补充。这些微量营养素对头发生长至关重要；缺乏其中任何一种都可能导致脱发。通过食物摄取能够满足日常需要并支持健康的头皮环境。
2.生活方式调整
建议减少精神压力，保持充足睡眠，适当运动，均衡饮食。因为精神压力大、睡眠不足、过度节食减肥等原因导致内分泌失调，进而引起脱发。规律作息和健康饮食有助于维持身体正常功能，促进毛发生长。
3.护发产品使用
选择适合自己的洗发水和护发素，并按照说明进行使用。正确使用护发产品可以帮助改善头发质量，减少因护理不当引起的脱发问题。
4.药物治疗
可以在医生指导下口服非那雄胺片、螺内酯片等药物进行治疗。上述药物具有抑制5α-还原酶的作用，从而阻断雄激素对毛囊的刺激作用，使已经萎缩的毛囊逐渐恢复生长，起到生发的效果。
需要注意的是，如果采取上述措施后脱发问题仍未得到缓解或者出现其他伴随症状，应及时就医寻求专业帮助。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
米诺地尔搽剂
米诺地尔酊
生力雄丸
