身上出盗汗可以考虑食用莲子、山药、薏苡仁、芡实、白扁豆等食物以改善症状，但食物并不能直接治疗盗汗，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.莲子
莲子具有滋补作用，能够缓解体内气血不足引起的盗汗症状。适当进食莲子可改善因脾胃虚弱导致的自汗、乏力等症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.山药
山药味甘入肺经，对于肺气虚所致的盗汗有较好的辅助治疗效果。适量食用山药可以起到益气养阴的作用，对盗汗有一定的调理作用。长期服用可能会出现食欲减退的情况。
3.薏苡仁
薏苡仁性微寒，归脾、胃、肺经，具有健脾止泻、利水渗湿的功效，因此盗汗患者也可以通过使用薏苡仁进行治疗。薏苡仁有利水消肿的作用，对于因体内湿邪困扰而引发的盗汗现象有益处。但是不建议大量食用，否则可能会加重病情。
4.芡实
芡实为睡莲科植物芡的成熟种仁，其味甘、涩，性平，归脾、肾经，具有收敛固涩的作用，所以盗汗患者可以通过芡实进行治疗。芡实可用于缓解由肾虚引起的盗汗、遗精等症状。但需注意的是，由于芡实性质黏滞，故大便燥结者应慎用。
5.白扁豆
白扁豆具有一定的补中益气功效，有助于改善因气血两虚引起的盗汗症状。白扁豆适用于脾虚泄泻所致的盗汗及腹泻等不适情况。但对本品过敏者禁用。
针对盗汗的症状，在饮食方面需要避免辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜等，以减少对身体的刺激。同时保持良好的睡眠习惯，避免睡前摄入咖啡因类物质，如浓茶、可乐等，以减轻盗汗的发生。
1.莲子
莲子具有滋补作用，能够缓解体内气血不足引起的盗汗症状。适当进食莲子可改善因脾胃虚弱导致的自汗、乏力等症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.山药
山药味甘入肺经，对于肺气虚所致的盗汗有较好的辅助治疗效果。适量食用山药可以起到益气养阴的作用，对盗汗有一定的调理作用。长期服用可能会出现食欲减退的情况。
3.薏苡仁
薏苡仁性微寒，归脾、胃、肺经，具有健脾止泻、利水渗湿的功效，因此盗汗患者也可以通过使用薏苡仁进行治疗。薏苡仁有利水消肿的作用，对于因体内湿邪困扰而引发的盗汗现象有益处。但是不建议大量食用，否则可能会加重病情。
4.芡实
芡实为睡莲科植物芡的成熟种仁，其味甘、涩，性平，归脾、肾经，具有收敛固涩的作用，所以盗汗患者可以通过芡实进行治疗。芡实可用于缓解由肾虚引起的盗汗、遗精等症状。但需注意的是，由于芡实性质黏滞，故大便燥结者应慎用。
5.白扁豆
白扁豆具有一定的补中益气功效，有助于改善因气血两虚引起的盗汗症状。白扁豆适用于脾虚泄泻所致的盗汗及腹泻等不适情况。但对本品过敏者禁用。
针对盗汗的症状，在饮食方面需要避免辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜等，以减少对身体的刺激。同时保持良好的睡眠习惯，避免睡前摄入咖啡因类物质，如浓茶、可乐等，以减轻盗汗的发生。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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