膝盖半月板和韧带拉伤，一般需要4-6周的时间才能自行恢复，具体恢复时间与患者病情轻重有关。
如果患者膝盖半月板和韧带拉伤的情况比较轻微，没有出现明显的疼痛、活动受限等症状，一般在4周左右的时间就能够自行恢复。如果患者膝盖半月板和韧带拉伤的情况比较严重，出现了严重的疼痛、活动受限等症状，可能需要6周左右的时间才能自行恢复。
膝盖半月板和韧带拉伤后，患者应及时就诊，在医生指导下完善相关检查，明确病因，对症治疗。如果患者病情较轻，可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药进行治疗，同时还可以配合使用活血化瘀的药物进行治疗，如舒筋活血片、活血止痛胶囊等。如果患者病情较重，使用药物治疗效果不佳，可以在医生指导下进行手术治疗，如半月板成形术、半月板切除术等。
在治疗期间，患者要注意休息，避免过度劳累，以免影响病情恢复。同时，患者还应注意保持良好的饮食习惯，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，促进病情恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
泮托拉唑钠肠溶胶囊
双氯芬酸钠喷雾剂
布洛芬混悬液
