膝盖骨总是扭到可能是由外伤、韧带松弛、先天性关节发育异常、代谢性疾病、缺钙等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.外伤
外伤可能导致软组织损伤、骨折等，当患者运动时，受伤部位受到牵拉或压力，容易引起疼痛和肿胀。对于外伤引起的膝盖不适，首先需要冷敷以减少肿胀，然后进行适当的休息和物理治疗。
2.韧带松弛
韧带松弛会导致膝关节稳定性下降，在活动过程中易发生扭伤。若未及时处理，可能会导致反复扭伤，进而加重病情。针对韧带松弛，可考虑穿戴支具稳定关节，严重者可能需手术如前交叉韧带重建术来增强关节的稳定性。
3.先天性关节发育异常
先天性关节发育异常包括先天性脱臼或畸形，这些因素使得关节结构不稳定，从而增加扭伤的风险。对于先天性关节发育异常，可通过矫形外科手术矫正，例如胫骨高位截骨术纠正不正确的力线分布。
4.代谢性疾病
代谢性疾病如类风湿关节炎会影响关节液的质量和量，导致关节僵硬和疼痛，增加扭伤风险。治疗类风湿关节炎通常采用药物治疗，如非甾体抗炎药布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等缓解炎症和疼痛。
5.缺钙
缺钙会引起肌肉痉挛和抽搐，影响骨骼健康，导致关节脆弱，易于受伤。补钙是解决缺钙的主要方法，可以通过食物摄入如牛奶、虾皮等富含钙质的食物，也可以遵医嘱口服葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等补充剂。
日常生活中应做好个人防护工作，尤其是在剧烈运动之前要做好热身准备，以免对机体造成不必要的伤害。建议定期进行X光检查、MRI检查以及血液中的电解质水平检测，以便早期发现并处理相关问题。
1.外伤
外伤可能导致软组织损伤、骨折等，当患者运动时，受伤部位受到牵拉或压力，容易引起疼痛和肿胀。对于外伤引起的膝盖不适，首先需要冷敷以减少肿胀，然后进行适当的休息和物理治疗。
2.韧带松弛
韧带松弛会导致膝关节稳定性下降，在活动过程中易发生扭伤。若未及时处理，可能会导致反复扭伤，进而加重病情。针对韧带松弛，可考虑穿戴支具稳定关节，严重者可能需手术如前交叉韧带重建术来增强关节的稳定性。
3.先天性关节发育异常
先天性关节发育异常包括先天性脱臼或畸形，这些因素使得关节结构不稳定，从而增加扭伤的风险。对于先天性关节发育异常，可通过矫形外科手术矫正，例如胫骨高位截骨术纠正不正确的力线分布。
4.代谢性疾病
代谢性疾病如类风湿关节炎会影响关节液的质量和量，导致关节僵硬和疼痛，增加扭伤风险。治疗类风湿关节炎通常采用药物治疗，如非甾体抗炎药布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等缓解炎症和疼痛。
5.缺钙
缺钙会引起肌肉痉挛和抽搐，影响骨骼健康，导致关节脆弱，易于受伤。补钙是解决缺钙的主要方法，可以通过食物摄入如牛奶、虾皮等富含钙质的食物，也可以遵医嘱口服葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等补充剂。
日常生活中应做好个人防护工作，尤其是在剧烈运动之前要做好热身准备，以免对机体造成不必要的伤害。建议定期进行X光检查、MRI检查以及血液中的电解质水平检测，以便早期发现并处理相关问题。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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