扁平足患者可以通过功能性锻炼、矫形鞋垫或鞋类调整、肌肉强化训练、体重管理、步态分析与纠正训练等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
通过针对性的足部及小腿肌肉锻炼，如踮脚尖、提踵运动等，每日坚持可增强足弓支撑力。锻炼足底肌群有助于改善足部结构功能，缓解因扁平足导致的疲劳感。
2.矫形鞋垫或鞋类调整
选择具有适当承托设计的鞋垫或定制鞋类，建议患者日常穿着，以提供额外支持。物理支撑可以帮助纠正姿势异常，减轻行走时足部受压引起的不适现象。
3.肌肉强化训练
针对腓肠肌、比目鱼肌等主要维持足弓稳定的肌群开展有针对性的力量训练计划。增强相关肌群力量有助于稳定足部结构，在一定程度上辅助矫正扁平足并减少长时间站立造成的易疲乏感。
4.体重管理
通过饮食控制和适量运动来实现健康体重目标，建议定期监测并记录体重变化。体重过重会增加足部负担，导致扁平足患者更容易感到疲惫不堪。
5.步态分析与纠正训练
由专业康复师对患者的步态进行评估，并制定个性化训练方案；持续跟踪进度并调整治疗策略。纠正不正确的步态有助于分散足部压力分布，从而缓解由于足部受压而引发的劳累现象。
除上述措施外，还应考虑穿戴支具或手术矫正的可能性。建议定期复查，以便及时发现并处理任何进展或并发症。
1.功能性锻炼
通过针对性的足部及小腿肌肉锻炼，如踮脚尖、提踵运动等，每日坚持可增强足弓支撑力。锻炼足底肌群有助于改善足部结构功能，缓解因扁平足导致的疲劳感。
2.矫形鞋垫或鞋类调整
选择具有适当承托设计的鞋垫或定制鞋类，建议患者日常穿着，以提供额外支持。物理支撑可以帮助纠正姿势异常，减轻行走时足部受压引起的不适现象。
3.肌肉强化训练
针对腓肠肌、比目鱼肌等主要维持足弓稳定的肌群开展有针对性的力量训练计划。增强相关肌群力量有助于稳定足部结构，在一定程度上辅助矫正扁平足并减少长时间站立造成的易疲乏感。
4.体重管理
通过饮食控制和适量运动来实现健康体重目标，建议定期监测并记录体重变化。体重过重会增加足部负担，导致扁平足患者更容易感到疲惫不堪。
5.步态分析与纠正训练
由专业康复师对患者的步态进行评估，并制定个性化训练方案；持续跟踪进度并调整治疗策略。纠正不正确的步态有助于分散足部压力分布，从而缓解由于足部受压而引发的劳累现象。
除上述措施外，还应考虑穿戴支具或手术矫正的可能性。建议定期复查，以便及时发现并处理任何进展或并发症。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
