跖骨骨折三个月后脚后跟疼痛可以尝试物理疗法、矫形鞋垫、止痛药物、功能锻炼等方法来缓解。如果疼痛没有改善或者加剧，应尽快就医以避免潜在的并发症。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等方法，每日2次，每次30分钟。这些方法有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛，从而减轻足跟部不适感。
2.矫形鞋垫
矫形鞋垫通过调整足弓高度和内侧足底压力分布来改善步态异常，通常需要定制并长期佩戴。对于存在足跟痛的跖骨骨折患者而言，使用矫形鞋垫能够提供额外支撑，减少跟腱张力，缓解因跟腱牵拉引起的后遗症。
3.止痛药物
止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等可按医嘱口服，具体剂量依说明书而定。这类药物能有效抑制前列腺素合成，阻断神经传导路径，从而起到镇痛效果。
4.功能锻炼
功能锻炼主要包括被动活动患处关节及周围肌群，在医师指导下逐步增加强度和频率。此举旨在恢复受损肢体正常功能，提高机体适应性，同时也有助于促进血液循环，缓解因长时间不动带来的僵硬和不适。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免影响骨折愈合。定期复查X光片是必要的，以评估骨折愈合情况。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等方法，每日2次，每次30分钟。这些方法有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛，从而减轻足跟部不适感。
2.矫形鞋垫
矫形鞋垫通过调整足弓高度和内侧足底压力分布来改善步态异常，通常需要定制并长期佩戴。对于存在足跟痛的跖骨骨折患者而言，使用矫形鞋垫能够提供额外支撑，减少跟腱张力，缓解因跟腱牵拉引起的后遗症。
3.止痛药物
止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等可按医嘱口服，具体剂量依说明书而定。这类药物能有效抑制前列腺素合成，阻断神经传导路径，从而起到镇痛效果。
4.功能锻炼
功能锻炼主要包括被动活动患处关节及周围肌群，在医师指导下逐步增加强度和频率。此举旨在恢复受损肢体正常功能，提高机体适应性，同时也有助于促进血液循环，缓解因长时间不动带来的僵硬和不适。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免影响骨折愈合。定期复查X光片是必要的，以评估骨折愈合情况。
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