脚踝骨裂后，功能恢复可以采取功能性训练、渐进负荷训练、肌肉平衡训练等方法。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强受伤区域周围的肌群力量和稳定性，通常需要使用弹力带、哑铃等辅助器材。此措施有助于提高下肢肌肉的力量和协调性，促进关节周围软组织修复，加速康复过程。
2.渐进负荷训练
渐进负荷训练是指逐步增加运动强度和难度，以促进身体适应并改善功能状态；可采用负重深蹲、单腿提踵等方式来进行。该方法能够帮助患者逐渐恢复正常活动范围及功能能力，防止再次发生损伤。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括一系列针对不同肌群的强化练习，如瑜伽中的树式平衡法，旨在提高全身稳定性和核心控制力。这种综合性的锻炼方式有利于调整肢体对称性，减少因不均勽数量造成的二次伤害风险。
在整个康复过程中，应始终将安全放在首位，遵循医嘱逐步增加运动强度。必要时，物理治疗师会设计个性化方案以满足个体差异。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强受伤区域周围的肌群力量和稳定性，通常需要使用弹力带、哑铃等辅助器材。此措施有助于提高下肢肌肉的力量和协调性，促进关节周围软组织修复，加速康复过程。
2.渐进负荷训练
渐进负荷训练是指逐步增加运动强度和难度，以促进身体适应并改善功能状态；可采用负重深蹲、单腿提踵等方式来进行。该方法能够帮助患者逐渐恢复正常活动范围及功能能力，防止再次发生损伤。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括一系列针对不同肌群的强化练习，如瑜伽中的树式平衡法，旨在提高全身稳定性和核心控制力。这种综合性的锻炼方式有利于调整肢体对称性，减少因不均勽数量造成的二次伤害风险。
在整个康复过程中，应始终将安全放在首位，遵循医嘱逐步增加运动强度。必要时，物理治疗师会设计个性化方案以满足个体差异。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
