膝盖疼可以采取功能性锻炼、关节保护训练、肌肉平衡训练、关节保护运动、关节活动度训练、关节肌肉力量训练等方法来进行理疗。如果症状持续或加剧，应尽快就医以评估是否需要进一步的诊断和治疗。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常活动的练习，如步行、上下楼梯等，在指导下逐步增加难度，通常由物理治疗师指导进行。此措施有助于恢复患者日常生活所需的功能，减轻膝关节负担，缓解疼痛。
2.关节保护训练
关节保护训练涉及使用特定技术来减少对受损关节的压力和损伤风险，例如使用助行器或调整步态，通常由康复医师指导执行。这些措施旨在降低因不当姿势或动作引起的二次伤害风险，从而缓解膝盖疼痛。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过增强周围稳定肌群的力量来间接支持膝关节，一般采用抗阻训练法，在专业人员监督下开展。目标是改善力学分布，防止过度负荷于某一块特定的软组织上而加剧炎症反应；可有效预防并缓解因肌肉失衡导致的膝盖不适。
4.关节保护运动
关节保护运动主要包括伸展、屈曲及旋转等活动范围较小且不会加重关节负担的动作，每日可根据个人情况灵活安排时间。此类运动能够促进血液循环，但并不会因为剧烈运动而导致病情加重，反而有利于疾病的恢复。
5.关节活动度训练
关节活动度训练涉及渐进地扩大关节活动范围，包括被动和主动练习，通常在物理治疗师指导下进行。提高关节灵活性有助于缓解僵硬和紧绷感，进而减轻膝盖疼痛。
除上述措施外，还应避免长时间保持同一姿势，以免加剧关节压力，影响局部血液循环，延缓病情恢复。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常活动的练习，如步行、上下楼梯等，在指导下逐步增加难度，通常由物理治疗师指导进行。此措施有助于恢复患者日常生活所需的功能，减轻膝关节负担，缓解疼痛。
2.关节保护训练
关节保护训练涉及使用特定技术来减少对受损关节的压力和损伤风险，例如使用助行器或调整步态，通常由康复医师指导执行。这些措施旨在降低因不当姿势或动作引起的二次伤害风险，从而缓解膝盖疼痛。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过增强周围稳定肌群的力量来间接支持膝关节，一般采用抗阻训练法，在专业人员监督下开展。目标是改善力学分布，防止过度负荷于某一块特定的软组织上而加剧炎症反应；可有效预防并缓解因肌肉失衡导致的膝盖不适。
4.关节保护运动
关节保护运动主要包括伸展、屈曲及旋转等活动范围较小且不会加重关节负担的动作，每日可根据个人情况灵活安排时间。此类运动能够促进血液循环，但并不会因为剧烈运动而导致病情加重，反而有利于疾病的恢复。
5.关节活动度训练
关节活动度训练涉及渐进地扩大关节活动范围，包括被动和主动练习，通常在物理治疗师指导下进行。提高关节灵活性有助于缓解僵硬和紧绷感，进而减轻膝盖疼痛。
除上述措施外，还应避免长时间保持同一姿势，以免加剧关节压力，影响局部血液循环，延缓病情恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
