久站小腿酸痛可以考虑热敷疗法、肌肉按摩、功能性训练、肌肉放松剂、维生素D补充等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾外敷于疼痛区域，每次15-30分钟。促进局部血液循环，缓解因久站引起的下肢静脉功能不全导致的小腿酸胀和水肿。
2.肌肉按摩
采用手法如揉捏、推压等方式作用于腓肠肌及比目鱼肌，每日数次。可改善局部血液循环，减轻因长时间静止状态造成的乳酸堆积所致的不适感。
3.功能性训练
针对下肢肌肉力量和耐力开展针对性锻炼计划，包括体重支撑下屈伸膝关节、提踵练习等动作。增强下肢稳定性与支持能力，有助于预防因站立时间过长引起的相关问题。
4.肌肉放松剂
口服非处方药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药来缓解轻度至中度的腿部肌肉紧张和疼痛。这类药物具有消炎镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而起到缓解疼痛的效果。
5.维生素D补充
通过口服维生素D制剂增加体内储备量，在医师指导下定期服用。提高骨骼健康水平，减少由缺乏日照所造成之相关风险；对于存在上述问题者有益处。
长时间站立后出现小腿酸痛时，应避免立即进行剧烈运动，以免加重肌肉疲劳和损伤。建议采取适当的休息和拉伸活动，同时注意营养均衡，特别是钙质和镁质的摄入，以辅助缓解症状并促进恢复。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾外敷于疼痛区域，每次15-30分钟。促进局部血液循环，缓解因久站引起的下肢静脉功能不全导致的小腿酸胀和水肿。
2.肌肉按摩
采用手法如揉捏、推压等方式作用于腓肠肌及比目鱼肌，每日数次。可改善局部血液循环，减轻因长时间静止状态造成的乳酸堆积所致的不适感。
3.功能性训练
针对下肢肌肉力量和耐力开展针对性锻炼计划，包括体重支撑下屈伸膝关节、提踵练习等动作。增强下肢稳定性与支持能力，有助于预防因站立时间过长引起的相关问题。
4.肌肉放松剂
口服非处方药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药来缓解轻度至中度的腿部肌肉紧张和疼痛。这类药物具有消炎镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而起到缓解疼痛的效果。
5.维生素D补充
通过口服维生素D制剂增加体内储备量，在医师指导下定期服用。提高骨骼健康水平，减少由缺乏日照所造成之相关风险；对于存在上述问题者有益处。
长时间站立后出现小腿酸痛时，应避免立即进行剧烈运动，以免加重肌肉疲劳和损伤。建议采取适当的休息和拉伸活动，同时注意营养均衡，特别是钙质和镁质的摄入，以辅助缓解症状并促进恢复。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
地奥司明片
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
