中气不足可以通过食用小米、山药、莲子、大枣、黄芪等食物进行调理。需要强调的是，食物并不能直接治疗中气不足，若症状持续或加重，应及时就医。
1.小米
小米具有健脾养胃的作用，对于脾胃虚弱、中气不足引起的食欲不振、消化不良等症状有一定的缓解作用。此外，小米还富含多种维生素和矿物质，能够补充身体所需的营养物质，增强体质。
2.山药
山药味甘入肺经，能补肺益肾、固精止带，主治脾虚食少、久泻不止等病症。中气不足多由饮食不当或过度劳累引起，此时吃山药可起到一定的辅助治疗效果。适量食用山药可以改善肠胃功能，促进食欲，进而达到补中益气的目的。
3.莲子
莲子性平，味甘涩，归心、脾两经，具有补脾止泻、益肾涩精的功效，因此中气不足患者适当进食莲子有助于病情恢复。莲子含有丰富的蛋白质、脂肪油、生物碱等多种营养成分，有利于补充机体所需营养，提高机体免疫力。
4.大枣
大枣味甘入脾经，有补中益气、养血安神之功效，适用于脾气虚弱所致消瘦倦怠、食少便溏等症。中气不足者常表现为乏力、腹胀、腹泻等症状，此时吃大枣可辅助改善不适症状。大枣含糖量较高，糖尿病患者应慎用，以免血糖波动过大而加重病情。
5.黄芪
黄芪为补气中药，其味甘，微温，入肺、脾二经，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、敛疮生肌的功效，所以中气不足时可用黄芪进行调理。黄芪还可用于治疗脾气下陷导致的脱肛、子宫下垂等疾病，但需注意不宜长期大量使用。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量，以免引起上火。中气不足患者平时还要避免食用寒凉、油腻及辛辣刺激性的食物，如冰淇淋、肥肉、辣椒等，以免损伤脾胃，影响病情恢复。
1.小米
小米具有健脾养胃的作用，对于脾胃虚弱、中气不足引起的食欲不振、消化不良等症状有一定的缓解作用。此外，小米还富含多种维生素和矿物质，能够补充身体所需的营养物质，增强体质。
2.山药
山药味甘入肺经，能补肺益肾、固精止带，主治脾虚食少、久泻不止等病症。中气不足多由饮食不当或过度劳累引起，此时吃山药可起到一定的辅助治疗效果。适量食用山药可以改善肠胃功能，促进食欲，进而达到补中益气的目的。
3.莲子
莲子性平，味甘涩，归心、脾两经，具有补脾止泻、益肾涩精的功效，因此中气不足患者适当进食莲子有助于病情恢复。莲子含有丰富的蛋白质、脂肪油、生物碱等多种营养成分，有利于补充机体所需营养，提高机体免疫力。
4.大枣
大枣味甘入脾经，有补中益气、养血安神之功效，适用于脾气虚弱所致消瘦倦怠、食少便溏等症。中气不足者常表现为乏力、腹胀、腹泻等症状，此时吃大枣可辅助改善不适症状。大枣含糖量较高，糖尿病患者应慎用，以免血糖波动过大而加重病情。
5.黄芪
黄芪为补气中药，其味甘，微温，入肺、脾二经，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、敛疮生肌的功效，所以中气不足时可用黄芪进行调理。黄芪还可用于治疗脾气下陷导致的脱肛、子宫下垂等疾病，但需注意不宜长期大量使用。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量，以免引起上火。中气不足患者平时还要避免食用寒凉、油腻及辛辣刺激性的食物，如冰淇淋、肥肉、辣椒等，以免损伤脾胃，影响病情恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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