后背肌肉紧张可以通过热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、针灸等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，减轻背部不适感。
2.按摩疗法
选择舒适姿势，由专业人员运用手法作用于背部经络穴位及肌肉组织，时间依个体差异而定。通过特定路径施加压力来调节气血流通，缓解局部淤堵引起的酸胀感；长期坚持可预防背部软组损伤。
3.肌肉放松剂
口服或外用含有肌松药物如乙哌立松、氯唑沙宗等成分的产品，按说明书指示使用。这类药物能抑制神经递质对肌肉的兴奋作用，从而起到暂时性松弛肌肉的作用；适用于短期缓解因活动过度导致的背部肌肉紧张。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药改善病情。此类药物具有解热镇痛以及消炎的功效，有助于减轻炎症反应，进而缓解不适症状。
5.针灸
针灸通常由有资质的中医师操作，在特定穴位进行刺入，一般为每次30分钟左右。针灸可以刺激背部经络，促进气血循环，缓解肌肉紧张。对于背部肌肉紧张有一定的效果。
建议定期进行适度运动，如瑜伽或拉伸练习，以增强背部肌肉力量和柔韧性。睡眠时应选用合适的枕头高度，以支撑颈部和脊柱自然曲线，有助于减少晨起后的背部僵硬感。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，减轻背部不适感。
2.按摩疗法
选择舒适姿势，由专业人员运用手法作用于背部经络穴位及肌肉组织，时间依个体差异而定。通过特定路径施加压力来调节气血流通，缓解局部淤堵引起的酸胀感；长期坚持可预防背部软组损伤。
3.肌肉放松剂
口服或外用含有肌松药物如乙哌立松、氯唑沙宗等成分的产品，按说明书指示使用。这类药物能抑制神经递质对肌肉的兴奋作用，从而起到暂时性松弛肌肉的作用；适用于短期缓解因活动过度导致的背部肌肉紧张。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药改善病情。此类药物具有解热镇痛以及消炎的功效，有助于减轻炎症反应，进而缓解不适症状。
5.针灸
针灸通常由有资质的中医师操作，在特定穴位进行刺入，一般为每次30分钟左右。针灸可以刺激背部经络，促进气血循环，缓解肌肉紧张。对于背部肌肉紧张有一定的效果。
建议定期进行适度运动，如瑜伽或拉伸练习，以增强背部肌肉力量和柔韧性。睡眠时应选用合适的枕头高度，以支撑颈部和脊柱自然曲线，有助于减少晨起后的背部僵硬感。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
