脖子后面的肌肉可以通过做颈椎操、小飞燕、打羽毛球等方式锻炼。
1、做颈椎操
患者可以在空闲时间坚持做颈椎操，能够有效地锻炼到颈部的肌肉，从而缓解颈部肌肉酸痛的症状。
2、小飞燕
患者可以选择在床上或者瑜伽垫上做小飞燕的动作，能够锻炼到颈部的肌肉，同时还能够改善颈部肌肉紧张的情况。
3、打羽毛球
患者可以选择在室外进行打羽毛球的运动，能够锻炼到颈部的肌肉，同时还能够改善颈部肌肉痉挛的情况。
除此之外，还可以通过游泳、打乒乓球等方式锻炼，有利于缓解颈部肌肉紧张的情况。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
北京协和医院
地址：北京市东城区帅府园一号
三级甲等 综合医院 公立
贵州省第二人民医院
地址：贵阳市新添大道南段206号
三级 综合医院 公立
北京大学第三医院
地址：北京市海淀区花园北路49号
三级甲等 综合医院 公立
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
巴氯芬片
限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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