一般情况下，外伤肌肉损伤需要2-4周的时间才能恢复，具体的恢复时间要根据患者的病情严重程度进行判断。
如果患者只是轻微的肌肉损伤，并没有出现断裂的情况，恢复的时间会比较快，可能需要2周左右的时间。如果患者的病情比较严重，出现了肌肉断裂的情况，恢复的时间会比较慢，可能需要4周左右的时间。如果患者在恢复期间没有得到充分的休息，可能会影响到病情的恢复，甚至还会出现局部疼痛的现象。
另外，在日常生活中，建议患者多注意休息，避免过度劳累。同时，可以多吃一些营养物质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、鲫鱼等，能够补充身体内所需要的营养物质，也可以促进肌肉的恢复。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
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