肩周炎可通过功能锻炼、物理疗法、中药外敷、针灸治疗等方法进行保养以促进病情恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能锻炼
患者可以在医生指导下进行肩关节肌肉力量训练、灵活性练习等，如钟摆运动、爬墙练习等。通过增强肌肉力量及关节稳定性来缓解肩周炎的症状；具体包括提高肩关节活动范围、减轻疼痛以及促进血液循环。
2.物理疗法
常用的物理治疗方法有超声波治疗、冷热敷交替使用等，需要由专业人员操作。这些方法能够放松紧张的软组织、减少炎症反应并缓解疼痛；具体机制涉及到改善局部微循环、抑制组织水肿及神经兴奋性增高。
3.中药外敷
将具有活血化瘀作用的中药材碾磨成粉末后加水调制成糊状，均匀涂抹于患处，并用纱布覆盖固定。中医认为此法可促进局部血液循环、加速代谢产物排出；从而达到消肿止痛效果；具体表现为红肿热痛等症状减轻甚至消失。
4.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。针灸通过调节气血流通、舒缓筋脉挛缩等方式发挥作用；对于肩周炎而言，其机制在于改善局部血液循环、缓解肌肉紧张状态。
日常生活中注意保暖，以免受凉导致病情加重。建议定期复查，监测病情变化，以便及时发现并处理可能出现的问题。
1.功能锻炼
患者可以在医生指导下进行肩关节肌肉力量训练、灵活性练习等，如钟摆运动、爬墙练习等。通过增强肌肉力量及关节稳定性来缓解肩周炎的症状；具体包括提高肩关节活动范围、减轻疼痛以及促进血液循环。
2.物理疗法
常用的物理治疗方法有超声波治疗、冷热敷交替使用等，需要由专业人员操作。这些方法能够放松紧张的软组织、减少炎症反应并缓解疼痛；具体机制涉及到改善局部微循环、抑制组织水肿及神经兴奋性增高。
3.中药外敷
将具有活血化瘀作用的中药材碾磨成粉末后加水调制成糊状，均匀涂抹于患处，并用纱布覆盖固定。中医认为此法可促进局部血液循环、加速代谢产物排出；从而达到消肿止痛效果；具体表现为红肿热痛等症状减轻甚至消失。
4.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。针灸通过调节气血流通、舒缓筋脉挛缩等方式发挥作用；对于肩周炎而言，其机制在于改善局部血液循环、缓解肌肉紧张状态。
日常生活中注意保暖，以免受凉导致病情加重。建议定期复查，监测病情变化，以便及时发现并处理可能出现的问题。
首都医科大学附属北京儿童医院
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