脖子肌肉紧张可以采取热敷、按摩疗法、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于颈部区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因长期坐姿不良导致的局部僵硬具有一定作用。
2.按摩疗法
轻柔地按压、揉捏或拉伸颈部及肩部肌肉，可自行操作或由专业人员执行。按摩有助于放松紧张的肌纤维，改善血液循环，并能减轻因姿势不当引起的不适感。但须注意力度适中以防加重损伤。
3.肌肉松弛剂
口服或外用含有肌肉松弛成分的产品如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物。这类药品通过抑制神经递质的释放来降低肌肉张力，在一定程度上能缓解颈部肌肉紧张状态。需遵医嘱合理服用以免产生副作用。
4.非甾体抗炎药
选择合适的非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按时服用。此类药物具有消炎止痛的作用，能有效控制局部炎症反应，从而减轻脖子肌肉紧张带来的不适感觉。服药期间应监测胃肠道反应。
5.针灸治疗
由有资质的中医师在特定穴位进行电针刺激，通常为每周数次。针灸通过调节神经系统和内分泌系统功能来缓解肌肉紧张状态。对因压力引起者效果较好。
建议患者日常生活中注意休息，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，否则可能会使病情进一步加重。若症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医检查并接受针对性治疗。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于颈部区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因长期坐姿不良导致的局部僵硬具有一定作用。
2.按摩疗法
轻柔地按压、揉捏或拉伸颈部及肩部肌肉，可自行操作或由专业人员执行。按摩有助于放松紧张的肌纤维，改善血液循环，并能减轻因姿势不当引起的不适感。但须注意力度适中以防加重损伤。
3.肌肉松弛剂
口服或外用含有肌肉松弛成分的产品如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物。这类药品通过抑制神经递质的释放来降低肌肉张力，在一定程度上能缓解颈部肌肉紧张状态。需遵医嘱合理服用以免产生副作用。
4.非甾体抗炎药
选择合适的非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按时服用。此类药物具有消炎止痛的作用，能有效控制局部炎症反应，从而减轻脖子肌肉紧张带来的不适感觉。服药期间应监测胃肠道反应。
5.针灸治疗
由有资质的中医师在特定穴位进行电针刺激，通常为每周数次。针灸通过调节神经系统和内分泌系统功能来缓解肌肉紧张状态。对因压力引起者效果较好。
建议患者日常生活中注意休息，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，否则可能会使病情进一步加重。若症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医检查并接受针对性治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
