肩膀按摩可以通过肩部肌肉放松训练、肩周炎手法推拿、穴位按摩、肌肉拉伸等方法来缓解疼痛和改善功能。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.肩部肌肉放松训练
患者可取坐位或站立位，上肢自然下垂，然后做肩关节前屈、后伸、内收、外展及环转运动。此方法通过增加血液循环，促进炎症因子代谢，缓解疼痛，改善肩关节活动范围，从而减轻肩周炎的症状。
2.肩周炎手法推拿
患者仰卧位，医生使用双手对肩关节周围进行按揉、滚法等手法操作；也可让患者俯伏位，在背部施以推压法。上述措施旨在松解粘连组织，缓解局部紧张状态，进而减轻不适感。
3.穴位按摩
选取肩髃、肩贞、天宗等穴位，用指腹或手掌顺时针旋转按揉3-5分钟。中医认为这些穴位能调节气血，舒缓经络，对于缓解肩部酸痛等症状有一定的作用。
4.肌肉拉伸
采取坐姿或站姿，分别进行肩胛提肌、菱形肌、斜方肌以及三角肌的拉伸练习。定期进行此类锻炼有助于提高肩关节灵活性和稳定性，预防相关疾病的发生。
除上述措施外，还可以遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等药物来缓解疼痛。建议患者平时注意休息，避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适症状。
1.肩部肌肉放松训练
患者可取坐位或站立位，上肢自然下垂，然后做肩关节前屈、后伸、内收、外展及环转运动。此方法通过增加血液循环，促进炎症因子代谢，缓解疼痛，改善肩关节活动范围，从而减轻肩周炎的症状。
2.肩周炎手法推拿
患者仰卧位，医生使用双手对肩关节周围进行按揉、滚法等手法操作；也可让患者俯伏位，在背部施以推压法。上述措施旨在松解粘连组织，缓解局部紧张状态，进而减轻不适感。
3.穴位按摩
选取肩髃、肩贞、天宗等穴位，用指腹或手掌顺时针旋转按揉3-5分钟。中医认为这些穴位能调节气血，舒缓经络，对于缓解肩部酸痛等症状有一定的作用。
4.肌肉拉伸
采取坐姿或站姿，分别进行肩胛提肌、菱形肌、斜方肌以及三角肌的拉伸练习。定期进行此类锻炼有助于提高肩关节灵活性和稳定性，预防相关疾病的发生。
除上述措施外，还可以遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等药物来缓解疼痛。建议患者平时注意休息，避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
