大腿肌肉外翻一般可以通过深蹲、弓步压腿、单腿站立、深蹲等方法进行锻炼矫正过来。
1、深蹲
深蹲属于一种有氧运动，在深蹲时，患者需要将双腿打开，与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿后侧的肌肉感到酸痛，再慢慢站起来，可以有效锻炼大腿肌肉，改善大腿肌肉外翻的情况。
2、弓步压腿
弓步压腿是一种常见的锻炼方式，主要是弓步压腿，可以锻炼大腿内侧的肌肉，改善大腿肌肉外翻的情况。弓步压腿时，患者需要将双腿并拢，然后将弓步向内侧压腿，同时还要注意压腿的力度，以免导致腿部肌肉损伤。
3、单腿站立
患者可以将双腿并拢，然后将腿部向外侧用力，并且将腿部向内侧用力，从而达到矫正的效果。单腿站立需要患者将双腿分开，并且将双手扶在膝盖上，然后将双腿向内侧用力，从而达到矫正的效果。
4、深蹲
深蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉，还可以锻炼大腿前侧的肌肉，同时也可以改善大腿外侧肌肉外翻的情况。但患者需要注意，在做深蹲时，要注意循序渐进，避免用力过猛，以免导致肌肉拉伤。
5、其他
此外，患者还可以通过外侧腿拉伸、外侧肢体画圈、内侧肢体负重等方式进行锻炼，可以矫正大腿肌肉外翻的情况。
另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
独活止痛搽剂
吡罗昔康搽剂
辣椒碱乳膏
