体寒怕冷怕热的人可以采取饮食调理、艾灸疗法、中药调理、运动疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
饮食调理通过调整日常膳食结构，增加温补食物摄入量，减少寒凉食品来改善体质。温补食物有助于提高身体内部温度，增强气血运行，从而缓解畏寒症状；而减少寒凉食品摄入可降低体内寒湿之气积聚，减轻怕冷感受。
2.艾灸疗法
艾灸疗法是将特制艾条点燃后放置于特定穴位上进行炙烤的一种传统中医疗法。中医认为“阳虚则寒”，艾灸具有温经散寒、扶阳固脱的功效，能够有效提升机体阳气水平，故适用于此类人群。
3.中药调理
中药调理涉及个体化配方设计及服用方案制定，通常包括草药煎煮、外敷等多种形式。针对体寒怕冷问题，中医药物可调节内分泌系统功能，促进血液循环，进而改善上述不适表现。且能从根源上解决问题。
4.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如慢跑、瑜伽等，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适量运动有助于提高身体新陈代谢率，促进血液循环，增强免疫力，从而改善体寒怕冷的症状。但需注意避免过度劳累，以免加重症状。
对于体寒怕冷怕热的人来说，应避免长时间处于空调环境，以免加剧体温失衡。同时，保持充足睡眠也有助于恢复体力，改善体寒状况。
1.饮食调理
饮食调理通过调整日常膳食结构，增加温补食物摄入量，减少寒凉食品来改善体质。温补食物有助于提高身体内部温度，增强气血运行，从而缓解畏寒症状；而减少寒凉食品摄入可降低体内寒湿之气积聚，减轻怕冷感受。
2.艾灸疗法
艾灸疗法是将特制艾条点燃后放置于特定穴位上进行炙烤的一种传统中医疗法。中医认为“阳虚则寒”，艾灸具有温经散寒、扶阳固脱的功效，能够有效提升机体阳气水平，故适用于此类人群。
3.中药调理
中药调理涉及个体化配方设计及服用方案制定，通常包括草药煎煮、外敷等多种形式。针对体寒怕冷问题，中医药物可调节内分泌系统功能，促进血液循环，进而改善上述不适表现。且能从根源上解决问题。
4.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如慢跑、瑜伽等，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适量运动有助于提高身体新陈代谢率，促进血液循环，增强免疫力，从而改善体寒怕冷的症状。但需注意避免过度劳累，以免加重症状。
对于体寒怕冷怕热的人来说，应避免长时间处于空调环境，以免加剧体温失衡。同时，保持充足睡眠也有助于恢复体力，改善体寒状况。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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