脚踝扭伤可以采取冷敷、弹性绷带包扎、抬高患肢、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
受伤后立即使用冰袋或冷敷物覆盖在肿胀区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的血流量增加，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带包扎
在冷敷后，可用弹性绷带从远端向近端环绕式包扎，压力不宜过大。适当的压力可促进淋巴回流，防止肿胀加重；但过紧会影响血液循环，不利于恢复。
3.抬高患肢
将患肢高于心脏水平，以促进静脉回流，缓解肿胀。利用重力作用帮助血液回流至心脏，从而减轻肿胀和不适感。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有解热镇痛及消炎效果，能减轻脚踝扭伤引起的轻微至中度的疼痛和发炎反应。
5.关节保护训练
在康复师指导下进行渐进性的稳定性练习和肌力增强活动，在无痛下逐渐增加运动强度。旨在提高关节稳定性和功能性，预防二次损伤，并促进恢复正常活动范围和功能。
在处理脚踝扭伤时，应避免采取可能加剧肿胀的行为，如长时间站立或穿着不合适的鞋子。此外，患者还要注意休息，避免剧烈运动，以免影响病情恢复。
1.冷敷
受伤后立即使用冰袋或冷敷物覆盖在肿胀区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的血流量增加，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带包扎
在冷敷后，可用弹性绷带从远端向近端环绕式包扎，压力不宜过大。适当的压力可促进淋巴回流，防止肿胀加重；但过紧会影响血液循环，不利于恢复。
3.抬高患肢
将患肢高于心脏水平，以促进静脉回流，缓解肿胀。利用重力作用帮助血液回流至心脏，从而减轻肿胀和不适感。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有解热镇痛及消炎效果，能减轻脚踝扭伤引起的轻微至中度的疼痛和发炎反应。
5.关节保护训练
在康复师指导下进行渐进性的稳定性练习和肌力增强活动，在无痛下逐渐增加运动强度。旨在提高关节稳定性和功能性，预防二次损伤，并促进恢复正常活动范围和功能。
在处理脚踝扭伤时，应避免采取可能加剧肿胀的行为，如长时间站立或穿着不合适的鞋子。此外，患者还要注意休息，避免剧烈运动，以免影响病情恢复。
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