腰肌劳损肿了具体需要多久能恢复，还需根据病情的严重程度进行分析，可能在1周~2周的时间，也可能需要2~3周的时间。
腰肌劳损属于腰部的慢性损伤，可能跟长时间的弯腰活动有关，也有可能是经常做劳累的体力活导致的，患者可能会出现局部肿胀、活动受限等症状。如果患者的病情比较轻微，只是出现了轻微的肿胀，而且得到了及时有效的治疗，通常1周左右能够恢复。如果患者的病情比较严重，出现了明显的疼痛症状，而且伴随局部的软组织感染，可能2周左右才能够恢复。患者可以在医生的指导下合理使用具有止痛作用的药物，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，同时也可以通过热敷、按摩的方式来缓解，促进局部的血液循环。
在日常生活中，患者需要多注意休息，避免做劳累的体力活，也不要长时间的弯腰活动，否则可能会导致病情持续发展，影响正常的生活。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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