颈椎和腰椎疼痛可以采取热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法、功能锻炼等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾对患处进行局部加温，每次15-30分钟。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛；适用于因寒凉引起的颈、腰部不适。注意不要直接将温度高的物品接触皮肤以防灼伤。
2.非甾体抗炎药
患者可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物减轻炎症反应，改善疼痛症状。这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。但需遵医嘱用药。
3.肌肉松弛剂
通过口服或者注射的方式给予氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物，使肌肉处于放松状态。上述药物可以解除平滑肌痉挛状态，降低神经兴奋性，进而缓解肌肉紧张和疼痛的症状。对于存在肌肉紧张导致的颈椎病以及腰椎间盘突出症所引发的疼痛症状有一定的作用。
4.物理疗法
包括电疗、超声波治疗、磁疗等方法，在专业人员指导下定期接受。这些方法有助于减少组织水肿、缓解肌肉紧张和促进血液循环。适合于多种原因引起的颈椎与腰椎区域不适。
5.功能锻炼
选择适宜的运动方式如瑜伽、太极等，并制定计划坚持练习。提高身体灵活性和稳定性，同时增强核心力量支持脊柱健康。针对长期坐姿导致的姿势不正确引起的问题有积极作用。
除上述措施外，还应避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头玩手机或伏案工作。建议每小时起身活动一下颈部和肩部，以减少颈椎和腰椎的压力。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾对患处进行局部加温，每次15-30分钟。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛；适用于因寒凉引起的颈、腰部不适。注意不要直接将温度高的物品接触皮肤以防灼伤。
2.非甾体抗炎药
患者可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物减轻炎症反应，改善疼痛症状。这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。但需遵医嘱用药。
3.肌肉松弛剂
通过口服或者注射的方式给予氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物，使肌肉处于放松状态。上述药物可以解除平滑肌痉挛状态，降低神经兴奋性，进而缓解肌肉紧张和疼痛的症状。对于存在肌肉紧张导致的颈椎病以及腰椎间盘突出症所引发的疼痛症状有一定的作用。
4.物理疗法
包括电疗、超声波治疗、磁疗等方法，在专业人员指导下定期接受。这些方法有助于减少组织水肿、缓解肌肉紧张和促进血液循环。适合于多种原因引起的颈椎与腰椎区域不适。
5.功能锻炼
选择适宜的运动方式如瑜伽、太极等，并制定计划坚持练习。提高身体灵活性和稳定性，同时增强核心力量支持脊柱健康。针对长期坐姿导致的姿势不正确引起的问题有积极作用。
除上述措施外，还应避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头玩手机或伏案工作。建议每小时起身活动一下颈部和肩部，以减少颈椎和腰椎的压力。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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